Sanje vsakega dieteta so jesti in shujšati. Pravzaprav je s solatami za hujšanje povsem mogoče. Vsak dan se lahko razvajate z različnimi okusnimi solatami in shujšate. Takšne solate očistijo telo toksinov, izboljšajo prebavo, očistijo kožo in vzdržujejo postavo v dobri formi.
Potrebno je
- Za solato "Freshness":
- 2 kumare, nadomestek sladkorja (enako 15 gramov sladkorja), kis, koper, sol.
- Za zelenjavno solato:
- 2 sladki papriki različnih barv, 3 paradižniki, 2 stebla pora, peresa zelene čebule, peteršilj, zelenjavna juha, sol.
- Za zeleno solato:
- kup zelene solate, 2 kumare, redkev, koper, zelena čebula, peteršilj, nizkokalorična majoneza.
- Za zeleno solato:
- 4 stebla zelene, 0,5 kg zelja, 3 kumare, 2 čebuli, rastlinsko olje, sok polovice limone, peteršilj ali koper.
Navodila
Korak 1
Solata "Svežina"
Kumare sperite, olupite in narežite na tanke rezine. Nato damo cedilo in dobro solimo. Pokrijte in položite utež na vrh za 30 minut, da odteče odvečni sok. Kumare prelijemo z vodo in damo na krožnik. V majhni ponvi 2 žlici. vode, da se sladkorni nadomestek raztopi, dodajte malo kisa. Zavremo in odstranimo s toplote. Ko se slanica ohladi, v njej zmeljemo koper. Kumare prelijemo s to maso in damo v hladilnik za 2 uri. To solato lahko uživate v vseh količinah.
2. korak
Zelenjavna solata
Sladko papriko narežemo na dolge trakove, paradižnik na srednje velike koščke. Dodamo na drobno nasekljano čebulo in vse damo v toplotno odporno posodo. Zalijemo z juho, solimo in damo v pečico za 30 minut pri 180 stopinjah. Pripravljeno solato potresemo z zelišči. Ta solata je nenavadna zaradi prelivanja. Zadovoljujoč je kljub nizki vsebnosti kalorij. Uživamo ga lahko vročega in hladnega.
3. korak
Zelena solata
Narežite vse sestavine, solite po okusu in začinite z nizkokalorično majonezo. Čeprav ta solata vsebuje majonezo, ne bo škodovala vaši postavi. Zeleni sami po sebi ne nasitijo telesa, majoneza pa bo vaše telo prevarala, da je polno.
4. korak
Zelena solata
Zelje in zeleno nasekljamo, kumaro narežemo na tanke trakove, čebulo drobno sesekljamo. Vse zmešamo in z rokami rahlo nagubamo. Začinimo in potresemo z zelišči. Zelena telo nasiči z vitaminom C, ki znižuje raven holesterola v telesu.
