Prenajedanje, uživanje predelane, mastne in ocvrte hrane, onesnaženo okolje, stres - vse to negativno vpliva na jetra. Ko so jetra preobremenjena, se ne morejo spoprijeti s predelavo toksinov in škodljivih snovi. Na srečo obstajajo zdrava živila, ki pomagajo očistiti jetra po naravni poti s spodbujanjem njihove aktivnosti brez uporabe zdravil.
Navodila
Korak 1
Zeleni so eden naših najmočnejših zaveznikov pri razstrupljanju jeter. Uporablja se lahko v kakršni koli obliki. Zeleno vsebuje veliko rastlinskih klorofilov, ki pomagajo pri odvajanju toksinov iz krvi. Zeleni nevtralizirajo težke kovine, kemikalije in pesticide. V svojo prehrano vključite različne zelenice, ki pomagajo povečati pretok žolča in se z njim znebite toksinov.
2. korak
Tudi nekaj strokov česna aktivira encime v jetrih, ki pomagajo izločiti toksine. Česen je bogat z alicinom in selenom, ki pomagata pri čiščenju jeter.
3. korak
Visoka vsebnost vitamina C in antioksidantov v agrumih poveča čiščenje v jetrih. Na primer, kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka lahko pomaga povečati encime v jetrih, ki pomagajo pri odstranjevanju rakotvornih snovi in drugih toksinov.
4. korak
Pesa in korenje vsebujejo veliko rastlinskih flavonoidov in beta-karotena. Uživanje te korenovke bo pomagalo spodbuditi in izboljšati delovanje jeter.
5. korak
Zeleni čaj je bogat s katehini. Te spojine so znane po tem, da jetrom pomagajo pri čiščenju škodljivih snovi in toksinov. Zelen čaj ni samo okusen, ampak je tudi odličen način za izboljšanje zdravja.
6. korak
Avokado je bogat z različnimi hranili. To sadje pomaga telesu proizvajati glutation, spojino, ki jo jetra potrebujejo za čiščenje škodljivih toksinov.
7. korak
Jabolka vsebujejo pektin in kemikalije, ki prebavni trakt očistijo škodljivih snovi. Posledično se jetra lažje spopadajo s toksini.
8. korak
Oljčno, konopljino, laneno in druga olja, če jih uživamo zmerno, so odlična za čiščenje jeter. Vsebujejo lipide, ki iz telesa izsesavajo škodljive toksine. Tako razbremenijo jetra.
9. korak
Križnata zelenjava spodbuja encime v jetrih, da pomagajo izločiti toksine. Uživanje zelja zelenjave poveča količino glukozinolata, ki skupaj z jetrnim encimom pomaga telesu, da se znebi rakotvornih snovi in drugih toksinov, kar znatno zmanjša tveganje za nastanek raka. Jejte brokoli, kimchi, solate iz ohrovta, boršč, zeljno juho in kislo zelje.
10. korak
Orehi, ki vsebujejo veliko arginina, pomagajo jetri pri čiščenju amoniaka. Orehi vsebujejo veliko glutationa in omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo normalizirati delovanje jeter.
11. korak
Poleg zgoraj omenjenih izdelkov so za jetra koristni še kurkuma, artičoke, radič, meta, šparglji in polnozrnat kruh.
