Voda je neprecenljiva snov, od katere je neposredno odvisna kakovost našega življenja. Boljša bo kakovost vode, bolj zdravo bo naše telo. A človek je tako vajen, da zelo pogosto preprosto ni pozoren na to, kako ga piti.
Predstavljajte si, vendar obstaja velika razlika v količini spijene vode, v delih in celo v času porabe. Zato je zelo pomembno vedeti, kako pravilno piti vodo, da bodo vse njene lastnosti blagodejno vplivale na človeško stanje.
Oglejmo si osnovna pravila. Najpomembneje se je naučiti, koliko vode spijete. Tu morate sami občutiti, koliko morate popiti. Znanstveniki so izračunali in podali normo - vsaj 2 litra na dan. Seveda so te številke zelo individualne, vendar pomenijo, da morate zaužiti veliko vode. Pozimi telo potrebuje manj tekočine, poleti več, zato delajte vse glede na svoje počutje. Toda tudi pozimi morate napolniti vodno bilanco.
Kakšna pijača?
Sokovi, čaj, kefir, kompoti, pijače, alkohol in druge dobro znane tekočine vsebujejo levji delež vode. Če pa ste popili sok in se počutite bolje, se telo vseeno napne in razgradi vse elemente te pijače, da na koncu dobi čisti H2O. Zato je najbolje piti čisto, negazirano vodo.
Veliko ljudi se sprašuje, kako pravilno piti vodo med vadbo ali dieto. In zelo pogosto dekleta in ženske naredijo veliko napako - da bi shujšale, se poskušajo ne le omejiti v vsakodnevni prehrani s hrano, ampak tudi poskušajo vodo uporabljati na minimum. Ni prav!
Starejši kot je človek, manj čuti žejo. Voda je bistvenega pomena za vzdrževanje mišičnega tonusa, za oskrbo krvi s kisikom, za normalno delovanje možganov in za glajenje gub na koži. Zato morate vedno piti vodo.
Osnovna načela pitne vode:
- zjutraj na tešče (vsaj kozarec čiste vode)
- pred jedjo
- čez dan za dopolnitev vodne bilance (najprej je težko, potem bo to postalo navada)
- med treningom je treba vsakih 15-20 minut nekaj požirkov
- pred spanjem (vsaj kozarec čiste vode)
