Telo mora nenehno prejemati tekočino od zunaj, da obnavlja celice in tkiva, zato je pomembno, da vemo, kako pravilno piti vodo čez dan, da bi shujšali. Znanstveniki že dolgo ugotavljajo idealne kazalnike nasičenosti telesa s hranilno vlago.
Kako pravilno piti vodo čez dan
Najpomembnejši dejavnik, kako pravilno piti vodo ves dan, da shujšate, je njena količina. Znanstveniki so izračunali, da mora telo za normalno delovanje dnevno porabljene tekočine ustrezati količini zaužitih kalorij s hrano. Odrasla oseba na dan poje povprečno 2000 kalorij, s čimer morate nasprotovati 2000 ml navadne vode. Tako morate spiti vsaj dva litra vode na dan.
Pitje vode čez dan za hujšanje pomeni, da to počnemo postopoma. V nobenem primeru ni priporočljivo v enem zaužitju popiti dvolitrsko steklenico ali celo polovico - tako se tekočina ne bo absorbirala in bo samo poslabšala prebavo in blato. Če sedite, si postavite pravilo, da vsako uro popijete kozarec vode. Povprečen kozarec vsebuje 0,2 litra tekočine, tako da boste v 10 urah, dejansko v delovnem dnevu, dosegli zahtevano stopnjo.
Položaj bo nekoliko težji za tiste, ki se ukvarjajo z aktivnimi športi. Najprej izračunajte število kalorij hrane, ki jih zaužijete na dan. Enako količino, vendar že v mililitrih, morate piti vodo. Izkušeni športniki in trenerji priporočajo, da to vrednost povečate za tretjino ali celo polovico: med treningom telo pokuri veliko kalorij, odvečna vlaga pa se skozi kožo obilno izloči z znojem, zato jo je treba več.
Kako shujšati na vodi in kaj piti čez dan
Predstavniki šibkejšega in močnejšega spola najpogosteje ugotavljajo, da je dovolj, da čez dan popijemo dva litra vode, da shujšamo. Zahvaljujoč temu se celice hitreje obnavljajo, maščobno tkivo nastaja veliko počasneje, škodljive snovi in toksini pa se med uriniranjem nenehno izločajo iz telesa. Nekateri pa delajo napake, zaradi katerih jim ni uspelo doseči želenih rezultatov.
Na dan morate spiti vsaj dva litra vode in ne druge tekočine. Na primer, čaj, kava, brezalkoholne pijače in poleg tega alkoholne pijače se ne štejejo. Poleg tega vse našteto moti absorpcijo vode v telesu. Tudi če ste spili kozarec čaja zjutraj in zvečer, morate dnevno dodati še dva kozarca vode. Ne pozabite tudi, da za hujšanje ni dovolj samo pravilno pitje vode čez dan. Izguba odvečne teže je nemogoča brez aktivnega športa, opuščanja slabih navad, pravilne prehrane, počitka in spanja.
