Prenajedanje je eden od razlogov za prekomerno telesno težo. Če nimate zdravstvenih težav, imate pa odvečne kilograme, potem je čas, da razmislite, ali ste se prenajedli. Kaj torej storiti, da se izognemo prenajedanju?
V restavracijah, kavarnah nam postrežejo jedi, prenasičene s sladkorjem, soljo in maščobami. Število teh sestavin v že pripravljenih jedeh, ki jih je v supermarketih mogoče kupiti v izobilju, preprosto ni večje. To pomeni, da je kalorična vsebnost zaužite hrane pogosto previsoka.
Po drugi strani pa proizvajalci hrane spodbujajo povezavo med nakupom, jedjo in zabavo, da bi povečali dohodek. To pomeni, da je hrano enostavno kupiti, izgleda zelo svetlo in privlačno, postopek vpijanja hrane pa nadomešča zabavo in zabavo.
Namesto da bi šli v park na sprehod s sadjem, gremo v restavracijo in si naročimo suši, pico, burgerje in soda. Poleg tega se zlahka odzovemo vabilu, da gremo na javno gostinsko lokacijo, ne da bi izkusili hudo lakoto, ampak zgolj zaradi komunikacije.
Da bi se zvečer sprostili, se obrnemo tudi na hrano - gremo v kino ali posedemo pred televizijo z nečim okusnim (piškoti, sladkarije, kokice).
Kaj torej storiti s to nezdravo obilico hrane? Očitno bodite pametni pri nakupu izdelkov in kritični - za spodbujanje kakršne koli potrošnje. Začnite z manjšo:
- Po nakupih se odpravite s seznamom in z denarjem, ki zadostuje le za nakup tam naštetih izdelkov.
- Pridobite si hobi, ki ne bo jedel (plesti, šivati, sestavljanke, voziti kolo).
Če se odkrijejo vzroki za težavo, potem je njeno reševanje vprašanje časa in voljnih naporov. Skrbite za svoje zdravje in videli boste, da bo življenje zacvetelo s svetlimi barvami!
