Se vam zdi zdrava prehrana draga? Če je tako, potem se motite! Predlagam, da se prepričate, da majhen dohodek ni razlog za uničenje vašega zdravja.
Za začetek pretirani prihranki ne bodo privedli do nič dobrega: če kupite gnilo sadje, tvegate resno zastrupitev … In zdravljenje v teh dneh stane veliko!
A o žalostnih stvareh ne govorimo! Namesto tega vzemite pisalo in list papirja ter si sestavite seznam tistega, kar običajno kupite v trgovini. Zdaj iz nje krepko prečrtajte vso tako imenovano "nezdravo hrano"! Vključuje vsa živila z visoko vsebnostjo kalorij, a nizko hranilno vrednost: čips, krekerji, slani oreščki, sladkarije, kokice, žitarice za zajtrk, rezanci in pireji hitro … Sami boste presenečeni, koliko vam bo to zmanjšalo porabo!
Zdaj naredite seznam pravih, zdravih nakupov. Tukaj lahko vse vključite in vključite.
Jajca. Že dolgo je dokazano, da jajca nikakor ne morejo zvišati ravni holesterola, zato pozabite na predsodke in jih lahko uporabite v svoji prehrani! Iz njih lahko skuhate veliko zdravih in okusnih jedi - uporabite svojo domišljijo!
Sveža sezonska zelenjava. Zelenjava je v sezoni precej poceni, zlasti na trgu. Pozabite torej na konzervirano hrano!
Zamrznjene zelenjavne mešanice. Odlična možnost za večerno prilogo! Poleg tega takšne mešanice dajejo prostor domišljiji in znatno prihranijo vaš čas. Vzemite jih po teži - tako bo precej ceneje.
Sveže meso. A nikakor ne že pripravljenih "kebabov"! Poleg tega mesa ni treba jesti vsak dan - nekajkrat na teden je dovolj. Mirno izberite svinjino in jagnjetino: ne pozabite, da se maščobe ne maščobijo, temveč zaradi kombinacije z ogljikovimi hidrati (krompir, testenine + meso) in skupne količine kalorij!
Stročnice. Paštete iz fižola in čičerike ter pire grah so odlični viri beljakovin.
Žita. Vzemite jih po teži. Embalaža naj bo neprivlačna, vendar za blagovno znamko ne boste preplačali!
Zdaj pa se pogovorimo o vodi. Pomislite, kako pogosto pijete čisto vodo brez plina? Ali raje soda? Pomislite, koliko denarja zapravite za prazne kalorije, in preklopite na navadno vodo. Z vodnim filtrom boste prihranili denar: enkrat ga zapravite, a čiste pitne vode bo na pretek!
Naslednja točka: kje je najboljše mesto za nakupovanje? Odgovor je preprost - v najbližji veliki trgovini! Če spada tudi v socialno kategorijo - super! Samo pomislite, koliko bencina, časa in živcev boste porabili za vožnjo po mestu za najcenejše ribe in najcenejšo zelenjavo. Majhen trik: sprijateljite se s prodajalci oddelkov (če kupujete na tržnici): vedno vam bodo povedali, kateri je bolj svež in cenejši. In tudi poskusite nakupovati v razsutem stanju: takšno idejo predlagajte prijateljem, sosedom, kolegom … Na koncu preprosto zavičite na forum svojega domačega kraja!
In končno: v navado vzemite hrano s seboj v službo. Veliko boste prihranili pri večerjah v kavarni ali kavarni (kjer je hrana pogosto zelo povprečne kakovosti).
