Mnoga dekleta, da bi shujšala, izključujejo večerjo, vendar je to v bistvu napačno. Ko končate jesti ob 15.00, vaše telo približno 16-18 ur ne prejme hranil, kar zavira metabolizem in izgubo teže. Da ne bi škodovali postavi in telesu, morate le pravilno večerjati. Zadnji obrok naj vključuje lahka, nizkokalorična živila.
Večerja mora vključevati beljakovine in vlaknine. Ne bodo le koristne za telo, lahko vas tudi hitro nasitijo, ne da bi škodovale vaši postavi, saj ne vsebujejo velikega števila kalorij.
Torej, 7 najbolj uporabnih prehranskih obrokov:
Za pripravo te solate morate vzeti paradižnik, kumare, redkev, čebulo in papriko. Izperite zelenjavo, jo razrežite in temeljito premešajte, začinite solato z rastlinskim oljem, začinite, solata je pripravljena. Zavremo piščančje prsi, dodamo žlico kisle smetane, začinimo. Zdrava večerja je pripravljena.
Dojke v rokavu spečemo z najljubšimi začimbami in položimo na krožnik. Zdaj vzemite bučke, korenje, čebulo, zelje, sperite in sesekljajte, dajte v ponev, dodajte paradižnik in dušite, dokler se ne zmehča. Zelenjavo položite ob piščančje prsi.
Vzemite svoje najljubše ribe, olupite, drobite vso notranjost, sperite, narežite na koščke in skuhajte v dvojnem kotlu ali pa preprosto zavrite z začimbami in čebulo. Končano ribo položite na krožnik, narežite svojo najljubšo zelenjavo, večerja je pripravljena.
Vzamete lahko katero koli zelenjavo, razen krompirja, tudi korenje je bolje v omejenih količinah. Puran narežemo, položimo na folijo, potresemo z 1 žlico. l. rastlinsko olje, zelenjavo sperite in nasekljajte, položite okoli purana, začinite z začimbami, zavijte folijo in pecite v pečici pri 180-200 stopinjah, dokler se ne zmehča.
To je nenavaden, a okusen recept. Za 1 kg kozic vzemite 1 L posnetega mleka in 0,5 L. vode. Zmešajte mleko in vodo, zavrite, dodajte koper, začimbe, dodajte kozico in kuhajte do mehkega. Dietna in zdrava večerja je pripravljena.
Vzemite nizkokalorično skuto, jo solite, poprajte. Sperite paradižnik, ga narežite na rezine, položite k skuti, prijetnega apetita.
Ločite socvetja, jih zavrite v slani vodi, položite v globok krožnik, ločite beljake od rumenjakov. Beljake stepemo, dodamo začimbe, premešamo. Beljakovine prelijte po brokoliju in za nekaj minut postavite v mikrovalovno pečico ali suho ponev, ki se ne drži.
