Tako je minilo teh devet mesecev in ženska je končno postala mati. Praktično nima časa zase, ker je zdaj dojenček najpomembnejši in najpomembnejši poklic.
No kaj storiti ??? Konec koncev, po porodu morate svoje telo spraviti v red, saj so med nosečnostjo nastali kilogrami, ki lahko takoj izginejo ali pa sploh ne. Torej, morate poznati osnovna pravila za hujšanje po porodu, ker se bistveno razlikujejo od drugih diet.
Glavna pravila za hujšanje po porodu:
1. Izbrati morate čas za hujšanje. Prvih šest tednov ne smete sprejeti nobenih ukrepov za hujšanje, ker telo potrebuje čas za počitek in okrevanje. Potreben je tudi čas, da se ženska navadi na nov življenjski slog. Navsezadnje dojenček zahteva veliko časa, pozornosti in nege.
2. Ne verjemite nasvetom zvezd. Veliko je člankov, posvečenih dietam, najpogosteje pa o tem pišejo zvezde. Vsak izmed njih govori o svoji prehrani in o tem, kako sta shujšala v skoraj enem mesecu. Ni treba prisluhniti njihovim nasvetom in izbrati točno tiste prehrane, ki naj bi jim pomagala. Doječe matere zelo težko izberejo prehrano, ker morajo dobro jesti, da bodo otroka nahranile in mu dale vse potrebne snovi in vitamine. Najboljša možnost bi bila, da preprosto jeste pravilno.
3. Kako začeti pravilno jesti? Torej, doječa mati bi morala zaužiti dva tisoč kalorij na dan, saj se v materino mleko v povprečju porabi le 500 kalorij, nekaj več. Zato morate voditi dnevnik, v katerega bo ženska beležila in štela hrano, ki jo je pojedla čez dan, in kalorije. Kalorična hrana je zelo potrebna za hranjenje otroka, saj vsebuje koristne in potrebne snovi za njegovo zdravje.
4. Tako doječe kot druge ženske morajo jesti 5-krat na dan, vendar v majhnih delih. Tri ure pred spanjem ne smete jesti težke hrane, ker mora želodec počivati in ponoči težje prebavlja hrano. Bolje je jesti lahko sadno ali zelenjavno solato, lakoto lahko ublažite tudi z jabolkom.
5. Čemu se je treba izogibati? Za doječe matere je bolje, da ne uporabljajo prekajene hrane, klobas, klobas, vloženih živil, ker vsebujejo veliko soli in bodo negativno vplivale na zdravje dojenčka.
Ne samo, da sestavite prehrano, primerno za mamico, ampak tudi odgovorno ravnate do prehrane otroka. Konec koncev resnično potrebuje vitamine in snovi, ki pridejo do njega prek materinega mleka.
