Praviloma z nastopom pomladi telo postane zelo težko. Soočiti se mora ne samo s pomanjkanjem vitaminov, temveč tudi z nakopičeno utrujenostjo. Da bi telesu pomagali in bili vedno dobre volje, morate jesti antidepresivno hrano.
Navodila
Korak 1
Na prvem mestu je meso, vendar ne vse, ampak nekatere posamezne vrste: svinjina, govedina in piščanec. Vsebujejo posebno aminokislino, ki vpliva na hormon dopamin. Ponavadi je odgovoren za naše razpoloženje, pozornost in spomin. Poleg tega meso vsebuje tudi vitamin B12. Znano je, da človeku pomaga pri soočanju z nespečnostjo in depresijo. Ne pozabite na strojno opremo. Odgovoren je za nasičenje telesa s kisikom.
2. korak
Ribe, kot so tuna, sardele, skuše, losos, losos, vsebujejo veliko količino omega-3 maščobnih kislin. Te kisline pomagajo tudi pri ohranjanju dobre volje. Poleg tega vitamin B6, ki ga vsebujejo ribe, pomaga krepiti imunski sistem. Se strinjate, to je zelo pomembno, še posebej spomladi.
3. korak
Morske alge pomagajo nadzorovati raven vitaminov B in hormona adrenalina. Če ima oseba eno ali drugo pomanjkljivost, se pojavi kronična utrujenost in se zato razpoloženje poslabša.
4. korak
Gotovo marsikdo ve, da so banane dobre za razvedrilo. In vse zahvaljujoč dejstvu, da vsebujejo serotonin, ki vpliva na naše stanje. Poleg tega banane vsebujejo tudi vitamin B6. Presenetljivo lahko to sadje celo povzroči občutek evforije. Vse to je posledica dejstva, da vsebuje alkaloid harman.
5. korak
Kapsaicin v popru draži živčne končiče. V odgovor na to možgani začnejo aktivno proizvajati hormon "sreče" - endorfin. Prav zato je poper ena izmed top 10 antidepresivnih živil.
6. korak
Za povečanje razpoloženja jejte oreščke. Tako kot ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline, pa tudi triptofan in mineral selen. Vse to preprečuje, da bi človek padel v depresijo.
7. korak
Seveda ta seznam ne more ne vključevati takšnega izdelka, kot je čokolada. Nekateri ljudje niti en dan ne morejo brez te sladkosti. Toda to je neuporabno, če ga uporabljate pravilno. In prav je tako - to je nekaj rezin na dan in ne mleka, ampak črna grenka čokolada. Drugi je najbolj uporaben. Čokolada ne proizvaja samo endorfinov, temveč vsebuje tudi magnezij, ki je znan kot odličen za lajšanje stresa in napetosti.
8. korak
Čudno, toda žita vas lahko tudi razveselijo. Če smo natančnejši, k temu pripomoreta ovsena kaša in ajda. Normalizirajo raven sladkorja v krvi, kar je zelo pomembno za proizvodnjo triptofana, ki se pretvori v serotonin, kar nam prinaša veselje.
9. korak
Tudi o koristih jajc se ni vredno pogovarjati, o tem vedo vsi. Ta izdelek poleg vseh zgoraj navedenih snovi vsebuje tudi veliko količino maščobnih kislin, pa tudi vitamine A, E in D. Torej tudi preprosta umešana jajca lahko popravijo slabo voljo.
10. korak
No, sir dopolnjuje naš seznam. Vsebuje protistresne aminokisline, kot sta tiramin in taktamin. Sir je bogat tudi z beljakovinami, ki pomagajo izboljšati metabolizem in odlično obnavljajo moč.
S temi izdelki nobena težava ni strašna! Vso srečo!
