Nosečnost za žensko še zdaleč ni najlažje. V tem obdobju morate skrbno spremljati, kaj jeste in poleg tega pijete, saj ste odgovorni za zdravje nerojenega otroka.
Navodila
Korak 1
Med nosečnostjo je najbolje žejo odžejati s čisto vodo. Idealna je izvirska voda, ki so jo preizkusili strokovnjaki, filtrirana, kuhana ali ustekleničena voda. Bolje je, da zavrnete mineralno soda vodo, saj prispeva k nastanku odvečnih plinov, mineralne soli pa lahko neželeno obremenijo ledvice, še posebej, če imate nagnjenost k edemu.
2. korak
Pitje velike količine čiste vode postane še posebej pomembno po četrtem ali petem mesecu nosečnosti, ko se aktivira presnova vodne soli in povečanje celotne količine tekočine, ki kroži v telesu, lahko povzroči povečano žejo. Pomembno je, da med nosečnostjo pijete dovolj vode. Če imate navado, da steklenico vode vedno nosite s seboj in jo po potrebi srkate, bo vaša žeja veliko manj izrazita.
3. korak
Čista voda mora biti vsaj dve tretjini vse tekočine, ki pride v telo. To se sprva zdi zastrašujoča naloga.
4. korak
Poleg vode lahko pijete različne sadne pijače in sokove. Seveda je najbolje uporabiti sveže iztisnjene, razredčene sokove in ne pakirane sokove. Pozimi je najbolje piti domače pijače. Lahko so narejeni iz suhega ali zamrznjenega sadja, marmelad, konzerv in kompota. Takšne pijače so bogate z mikroelementi in vitamini, poleg tega ne vsebujejo konzervansov.
5. korak
Zeliščni čaji so še ena odlična pijača med nosečnostjo. Vredno se je odreči že pripravljenim vrečkam čaja in si skuhati čaj iz suhih zelišč, cvetov, listov in sadja. Za čajno žličko takšnih mešanic morate vzeti kozarec vrele vode. Vsako zelišče, ki nima preveč močnega vonja ali neprijetnega okusa, bo delovalo za pripravo zeliščnega čaja. Najbolje je kuhati zeliščne čaje iz listov jagod, malin, ribeza, brusnic, mete, vrbovega čaja, cvetov ognjiča in lipe. Te rastline je vredno variti v čisti obliki, ne da bi jih med seboj mešali, tako da lahko pijete samo tiste čaje, ki so vam res všeč. Če nočete piti določenega čaja, se ne smete siliti, saj lahko občutljivo noseče telo na ta način signalizira, da ta pijača ni primerna za vas.
6. korak
Če glavnino vaše pijače predstavljajo čista voda, naravni sadni napitki, sokovi in zeliščni čaji, si lahko občasno privoščite manj zdravo, a najljubšo pijačo, na primer kavo ali kakav, brez škode za telo.
