Zelo pogosto lahko slišite priporočilo, da je treba piti navadno neprekuhano vodo, ki je pomembna za telo. Kako voda vpliva na naše telo? In kakšen je pomen tega za zdravje ljudi?
Dejansko je zelo pomembno razumeti, koliko vode zaužijemo na dan. Poleg tega ni treba šteti vse tekočine, temveč le navadno vodo. Niti sokovi, niti čaji niti juhe niso upoštevani.
Najdete formule, po katerih se ob upoštevanju parametrov starosti, višine, teže in telesne aktivnosti izračuna stopnja porabe vode za določeno osebo. Takšnim izračunom se ne morete zateči, ampak se osredotočite na lastne občutke.
Tako ali drugače, vendar je priporočena stopnja porabe vode en in pol do dva litra na dan. Če ne pijete takšne količine vode, ampak si prizadevate povečati vnos, se sprva zdi, da je to veliko. A to je le iz navade.
Postopoma bo postalo jasno, da je to le minimum, ki ga naše telo potrebuje. Ko začnemo povečevati vnos čiste pitne vode, se bo naše telo postopoma »nasitilo«.
Prvič, pozitivne spremembe bodo vplivale na sestavo krvi. Nato se možgani nasičijo z vodo. Po možganih, notranjih organih, mišicah in vezi. In le šest mesecev kasneje bo potrebna količina vode vstopila v medvretenčne ploščice, kar bo zagotovilo njihovo sposobnost okrevanja in elastičnost.
Omeniti velja tudi, da če ste telesno aktivni, je v vašem življenju šport, potem se telesne potrebe po čisti pitni vodi povečajo.
Kako piti vodo?
Najbolj optimalen način porabe vode je, ko pijemo vsaj pol ure pred obroki in ne prej kot dve uri po jedi. A tudi tu je pomembno, da se osredotočite na svoja čustva.
Priporočljivo je, da vodo enakomerno porazdelite čez dan. Torej bo telesu prinesel več koristi kot dva litra spitih naenkrat.
