Nastop pomladi poveča tveganje za gripo ali prehlad. Kot preventivni ukrep si lahko pogosteje umivate roke, jemljete vitamin C, počivate ali uporabljate imunostimulirajoča zdravila. Toda najučinkovitejši način za krepitev imunosti je vključitev zdrave hrane v prehrano, ki bo zaščitila ne samo pred prehladi, temveč tudi pred stresom.
Kurkuma
Ta rastlina je močan antioksidant, čisti vse telesne sisteme, poleg tega ima holeretične lastnosti. Začinite jedi s kurkumo, ne samo, da lahko izboljšate njihov okus, temveč tudi poskrbite za zdravje telesa.
Losos
Zaradi omega-3 maščobnih kislin so te ribe najbolj uporabne. Ne samo zaščitijo kožo in telo kot celoto pred staranjem, temveč tudi blokirajo številne procese, ki vodijo do zmanjšanja imunosti. Lepa polovica človeštva mora v prehrano nenehno vključevati lososa, da bo vedno videti mlado in imeti lepo in elastično kožo.
Ingver
Ta zelenjava, ki ima prednosti česna, nima neprijetnega vonja, vendar odlično razkuži ustno votlino. Ingver vsebuje esencialne aminokisline, ki sodelujejo pri tvorbi imunosti in bogatijo sestavo krvi.
Naravni jogurt, kisla smetana in kefir
Človekova imunost je neposredno odvisna od procesov, ki potekajo v črevesju, zato mu je nujno pomagati z rednim uživanjem naravnih jogurtov, kisle smetane in kefirja. Ti fermentirani mlečni izdelki ne smejo biti brez maščobe, da bi jih telo lahko kar najbolje izkoristilo.
Beljakovinska hrana
Brez beljakovinskih protiteles je nemogoče zagotoviti visoko imunost, ki bi se lahko spoprijela s povzročitelji različnih bolezni. Če beljakovine ne pridejo v telo, odpovejo vsi obrambni sistemi, kar vodi ne samo do prehladov, ampak tudi do resnejših bolezni.
Zeleni
Solata, kislica, špinača in različna zelišča so idealna hrana za podporo imunskemu sistemu. Poleg tega je vir netopnih vlaknin, ki učinkovito očistijo črevesje in dobesedno opravijo spomladansko čiščenje.
