Če niste eno izmed tistih srečnih deklet, ki lahko zaradi hitre presnove jedo, kar hoče, in si "pokurijo" kalorije, potem vsekakor jejte naslednja živila, da povečate presnovo v telesu.
Navodila
Korak 1
Grenivka znižuje raven inzulina v telesu, zaradi česar telo shranjuje maščobe. Poleg tega je bogata z vlakninami, vaše telo pa mora porabiti veliko kalorij, da jih prebavi.
2. korak
Zeleni čaj je glavni vir epigalokatehin galata, bolj znan kot EGCG. Ta vrsta katehina pospešuje procese v možganih in poskrbi, da vaše telo porabi več kalorij.
3. korak
Visoka vsebnost beljakovin v naravnem jogurtu zahteva veliko energije za njihovo predelavo, kar pomeni, da kalorije izgorejo. Poleg tega probiotične kulture v jogurtu uravnavajo prebavila.
4. korak
Mandlji vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki pomagajo povečati presnovo v telesu. Samo ne pretiravajte, saj so zelo kalorične.
5. korak
Kava ali bolje rečeno kofein, ki ga vsebuje, pomaga povečati metabolizem v telesu. Ne presegajte 2-3 kozarcev na dan, sicer tvegate, da boste dobili veliko neželenih učinkov, vključno z razdražljivostjo in živčnostjo.
6. korak
Turčje meso je bogato z beljakovinami, ki so potrebne za izgradnjo mišičnega tkiva. To prisili telo, da pokuri odvečne kalorije in pospeši metabolizem.
7. korak
Jabolka, kot grenivke, so nizkokaloričen prigrizek z veliko vlakninami. Poleg tega vam bodo jabolka pomagala potešiti lakoto in dlje ostati sita.
8. korak
Špinača in druga listnata zelenjava vsebujejo veliko hranil. Poleg tega, da pospešuje metabolizem, je tudi odličen vir antioksidantov, magnezija, kalija, železa in vitamina C.
9. korak
Stročnice imajo običajno malo maščob in veliko beljakovin. Lakoto lahko dolgo potešijo, vaše telo pa mora zažgati odvečne kalorije, da lahko predela to hrano, bogato z vlakninami.
10. korak
Brokoli vsebuje celo skupino koristnih vitaminov in snovi, ki povečajo hitrost presnove. Na primer, vitamin C pomaga telesu, da absorbira več kalcija, kalcij pa poveča presnovo.
11. korak
Ovsena kaša vsebuje prehranske vlaknine, zato jo telo potrebuje čas in trud, da jo raztopi. Ovsena kaša normalizira tudi raven inzulina v krvi, posledično pa se presnova pospeši.
12. korak
Čaju dodajte nekaj cimeta, da bo vaše telo učinkoviteje absorbiralo sladkor. Cimet lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni holesterola in sladkorja v krvi.
