Tisti s sladkosnedom se zelo težko popolnoma omejijo od uporabe različnih vrst sladkarij. Tu ne gre za sadje ali jagodičevje, temveč za sladkarije iz trgovine, ki jih nutricionisti ne priporočajo. Obstajajo pa sladkarije, ki ne bodo resno škodile postavi in zdravju.
Marmelada. V marmeladi ni niti grama maščobe, vsebnost kalorij je približno 320 kcal, glikemični indeks pa 50. Marmelada vsebuje želatino, ki izboljša stanje nohtov in las. Vsebuje tudi vitamin C in pektin, ki je odgovoren za polno delovanje jeter in prebavo.
Grenka čokolada. Kar zadeva vsebnost kalorij, ta pogosto preseže 500 kcal. Seveda to ni najnižja vsebnost kalorij, a tudi nutricionisti hvalijo ta izdelek. Temna čokolada ima glikemični indeks 28, kar pomeni, da se tak izdelek ne bo kopičil v maščobi, ampak bo šel v čisto energijo. Čokolada vsebuje vitamine B, kalcij. Čokolada dobro vpliva na možgansko aktivnost. Govorimo posebej o temni čokoladi z največjo količino naravnega kakava.
Smoothie. V poletni vročini je zelo aktualna poslastica. Najpogosteje so napitki narejeni iz sadja ali jagodičja, vsebnost kalorij v tem izdelku je v povprečju 40-80 kcal. Takoj po pripravi morate pojesti smuti, ki sčasoma izgubi svoje uporabne lastnosti. Pri pripravi smutijev ne uporabljajte sladkorja.
Suho sadje. Prednost bi morali imeti suhe slive, suhe marelice in datlji. Vsebujejo veliko koristnih snovi. Odstranijo odvečno vodo, nasičijo telo z vsem, kar potrebuje. Vsebnost kalorij v suhem sadju je lahko popolnoma drugačna in je odvisna od njihove vrste.
Marshmallow. Vsebnost kalorij v belem slezu je 304 kcal. Marshmallows lahko štejemo za eno najvarnejših vrst sladkarij. Temelji na sadni kaši in kot želirna komponenta agar-agar, ki vsebuje veliko joda, železa in kalcija. Marshmallow je veliko bolj zdrav kot žemljice, pecivo in meringe.
