Zdrava prehrana je ključ do dolgoživosti. V mestnem vrvežu je težko nadzorovati in uravnavati prehrano svoje družine. A vsaka gospodinja naj stori vse, da bo hrana njene družine čim bolj zdrava in raznolika. Seznam izdelkov, ki bi morali biti v vsakem domu, vam bo pomagal, da se ne boste izgubili v neskončnih prostranstvih supermarketov.
Navodila
Korak 1
Doma imejte obvezno zamrznjeno zelenjavo in gobe. Shranijo jih lahko kar dolgo, kuhamo pa jih lahko v nekaj minutah. To je odličen izhod, ko ni možnosti vsak dan kupiti sveže zelenjave. Gobe je dobro pobrati sam poleti in jih po delih zamrzniti. Če pa obstaja najmanjši dvom, da so te gobe užitne - ne tvegajte in jih zavrzite!
2. korak
Različni oreščki in kandirano sadje. Oreški so zelo zdrav izdelek. Dobro za prigrizke. Kandirano sadje lahko postrežemo s čajem. Navsezadnje je bolj zdravo kot sladkarije.
3. korak
Korenček. Težko si je predstavljati družinsko mizo brez korenja. Dodaja se juhi, dušeni zelenjavi, pilafu in solatam. Otroci radi grizejo cel olupljen korenček. Lahko ga naribamo in zamrznemo za prihodnjo uporabo.
4. korak
Krompir. No, komentarji so odveč. Krompir je naša tradicionalna ruska hrana. In koliko lahko iz njega skuhate - nešteto receptov!
5. korak
Čebula. Dobro je, če ga vržemo v juho in dušimo z zelenjavo, kaj pa krompir s čebulo? Narežete lahko tudi surovo čebulo in jo zmešate z majonezo - zelo koristno solato - za preprečevanje prehladov in virusnih okužb.
6. korak
Seveda, kruh! Tudi če je namazan z maslom, je to že ločena jed. In če je pečena v mikrovalovni pečici s sirom, potem se na splošno izkaže za okusno.
7. korak
Različna žita, testenine se hranijo dlje časa in so pripravljeni vsak trenutek priskočiti na pomoč. Naj bo dostojna ponudba žit in testenin različnih vrst.
