Jedo Zasedeno Mestno žensko

Jedo Zasedeno Mestno žensko
Jedo Zasedeno Mestno žensko

Video: Jedo Zasedeno Mestno žensko

Video: Jedo Zasedeno Mestno žensko
Video: SREĆO MOJA ZALUTALA ?!?!? TREĆI OD NAJAVLJENIH PEDESETAK ! LIMENI I JOCA POSTAR 2024, Marec
Anonim

Pravilno prehrano lahko primerjamo z dobrim poslovnim načrtom - ne le ohranja vitko postavo, temveč tudi pomaga, da vedno ostanemo uspešni.

Jedo zasedeno mestno žensko
Jedo zasedeno mestno žensko

Zajtrk

Takoj je treba reči, da se morate znebiti navade, da dan začnete z močno kavo in sendvičem, pogoltnjenim na poti. Tak zajtrk je težko šteti za koristnega, ker ne izpolnjuje naloge, ki mu je dodeljena - daje malo energije, ne sproža presnovnih procesov v telesu. Učinkovitost takšnega zajtrka je praktično nič. Po njem prejetih kalorij zadostuje za kratek čas, želodec pa začne hrano zahtevati dobesedno uro kasneje in morda celo prej.

Zajtrk naj bo hranljiv, zato je kaša najboljša možnost. Na primer oves, pšenica ali koruza. In za diverzifikacijo takšne jutranje prehrane bo pomagala lahka omleta ali skuta, zalivana z medom. Priporočljivo je piti čaj in kavo brez sladkorja, namesto tega pa uporabljati visokokakovostna sladila. Mimogrede, mnogi nutricionisti pravijo, da je dan najbolje začeti z beljakovinsko hrano.

Nezdravi prigrizki

Na delovnem mestu večina pisarniških delavcev je, kot pravijo, ležerno. Pogosto število takih obrokov na dan doseže 5 ali celo 10. Če seštejete kalorije iz prigrizkov, dobite ogromno količino! Kako premagati to slabo pisarniško navado?

Začnimo preprosto. Najprej je treba predale na mizi očistiti s čokolado, bonboni, vrečkami, piškoti, ocvirki in drugimi škodljivimi priboljški, ki so tam skriti. Potem je vse odvisno od volje. V mnogih pisarnah je skupna miza tradicionalno "okrašena" z različnimi dobrotami. Ko gremo mimo njega, se zelo težko upremo skušnjavi, da bi posegli in nekaj vzeli. Če želite to narediti, imejte vedno pri roki steklenico čiste pitne vode. Imate željo po malici? Naredite nekaj požirkov, zagotovo ne bodo dodali dodatnih centimetrov.

Depresivno

Kot veste, v službi ni mogoče brez živčne napetosti. Nekatera dekleta imajo veliko čustveno obremenitev, ki popolnoma odvrne njihov apetit, vendar jih je malo. Vsi ostali (pogosteje podzavestno) preprosto prevzamejo stres in potem preprosto ne morejo razumeti, od kod ti odvečni kilogrami. Kako se temu lahko izognete? Naučiti se morate drugače dojemati neprijetne situacije, drugače se odzivati nanje. Če se želite umiriti, lahko greste ven in se sprehodite po ulici, in če šef med delovnim časom prepove zapuščati stavbo, potem hodite po hodniku. Druga zanesljiva metoda je, da se potopite v svoje delo. Poleg tega v takšni, ki zahteva največjo koncentracijo pozornosti.

Kaj če zgornje metode ne pomagajo? Zaseg stresa je resen problem in se ga vsi ne morejo znebiti brez pomoči. Tisti, ki jim to ni uspelo, imajo edini izhod - obrniti se na izkušene psihologe in nutricioniste. Povedali vam bodo, kako ohraniti svojo postavo in zdravje.

Priporočena: