Skoraj vsaka ženska ima trenutek v življenju, ko se na vsak način odloči za hujšanje. Uporabljajte učinkovite metode hujšanja 2-4 tedne, rezultati pa ne bodo kmalu prišli.
Vlaknine za hujšanje: katera hrana vsebuje
Imate težave z debelim trebuhom? Ni dejstvo, da je bila razlog za to velika količina maščob. Pogosto debel trebuh signalizira napihnjenost zaradi zaprtja. Rešitev tega problema je povsem preprosta: povečajte količino vlaknin v svoji dnevni prehrani. Najdemo ga v agrumih, jabolkih, stročnicah.
Vlakna popolnoma absorbirajo vodo in se pretvorijo v gelasto snov, spodbujajo črevesne mišice, da se krčijo in potiskajo odpadke do izhoda. Raven trebuh je znak dobre prebave!
Vitamin C za hujšanje
Vitamin C pomaga povečati izgorevanje telesne maščobe med telesno aktivnostjo. Spodbuja proizvodnjo posebne aminokisline, karnitina, ki vam pomaga, da energijo pridobivate iz maščob, ne iz beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Dnevni vnos vitamina C je 10 mg. To količino lahko zagotovite telesu tako, da pojeste majhno rdečo papriko, eno skodelico brokolija, veliko pomarančo ali 10 jagod.
Prehrana z beljakovinami in ogljikovimi hidrati
Zmanjšajte količino maščob v svoji dnevni prehrani. Dajte prednost beljakovinam in ogljikovim hidratom. Obstajajo različne diete, na primer metoda Ducan temelji na beljakovinski hrani.
Zdrave bakterije
Na svoj jedilnik dodajte kefir in jogurt, vsebujejo probiotike, ki so dobri za prebavo. Verjetno ste zaradi njihovega pomanjkanja postali predebeli. S povečanjem količine koristnih bakterij v hrani boste normalizirali ravnovesje bakterij in posledično svojo težo.
Izogibanje alkoholu za vitko postavo
Vzdrževati se jemanja alkoholnih pijač vsaj za čas diete. Telesa ne boste samo izboljšali, ampak tudi izgubili odvečne kilograme, saj alkoholne pijače vsebujejo ogromno nepotrebnih kalorij. V telesu zadržujejo tudi vodo, ki povzroča otekanje. Poleg tega alkohol negativno vpliva na kakovost spanja in navsezadnje je dovolj spanja zelo koristno za sliko.
Sadje namesto sladko
Običajne sladice v obliki peciva in čokolade zamenjajte s sadjem. To je odlična alternativa sladkarijam! Sadje bo povečalo vnos vlaknin in napolnilo potrebno zalogo vitaminov v telesu.
Okras iz špinače
Porcija špinače (200 g) vsebuje le približno 40 kalorij, kar je 5-krat manj kot skleda testenin ali riža. Zato je špinača najboljša priloga za dieto. Vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki pomagajo v boju proti stresu.
Na oljčnem olju prepražite špinačo s česnom in poprom ali pa z njo pripravite različne solate.
Uporabite te učinkovite metode hujšanja v praksi in vaša postava bo zagotovo dobila težko pričakovano vitkost!
