Nutricionisti pravijo, da je najboljša prehrana 5-6-krat na dan. Skeptiki verjamejo, da je povečanje telesne teže v tem režimu preprosto neizogibno. Toda meja kalorij ne bo presežena, če pravilno izračunate svojo prehrano. Osnova pravilne prehrane so 3 glavni obroki in 2-3 prigrizki, ki pomagajo obnoviti energijo, ki jo telo porabi. A prigrizki ne smejo biti kalorični in maščobni.
Jabolko in orehi
O prednostih jabolk ni treba nikogar prepričevati. Poleg tega gre za nizkokalorično sadje, ki ga lahko varno jeste kadar koli v dnevu. Tu je odtenek, ko uživanje jabolka vzbuja apetit. Zato je vredno jesti več oreščkov hkrati. Vsebujejo koristne omega-3 maščobne polinenasičene kisline.
Humus in zelenjava
Športniki in tisti, ki spremljajo svoje zdravje, v svojo prehrano obvezno vključijo humus, saj vsebuje zdrave maščobe in počasne ogljikove hidrate. Poleg tega je humus sposoben zadovoljiti hrepenenje po slanem in sladkem. Prigrizek bo popolnejši, če v humus dodate nekaj zelenjave.
Zelena
Zelena je koristen izdelek, ki je vključen v prehrano vseh, ki sledijo svoji postavi. Pomaga znebiti odvečne tekočine v telesu zaradi ravnovesja elektrolitov natrija in kalija, ki imajo diuretične lastnosti. Dve žlici mandljevega olja ali humusa sta kot nalašč za prigrizek iz zelene.
Smuti iz mleka ali jogurta
Smutiji so zdravi, okusni in hitri. Mleko in jagodičevje sta slastna sladica in tudi dobavitelj vitaminov za telo. In le nekaj minut ga kuhamo v mešalniku.
Lubenica
Lubenica je zelo malo kalorična, a bogata z minerali, vitamini, vlakninami in antioksidanti. Tudi lubenica je vir likopena, ki pomaga ohranjati vid. Poleg vseh svojih drugih vrlin daje to veliko jagodičje lažen občutek sitosti.
Sl
Fige, tudi posušene ali sveže, so pravi zaklad za naše telo. Je le vir energije, ki izboljša zmogljivost in dvigne razpoloženje. Izboljšuje tudi delovanje črevesja zaradi visoke vsebnosti vlaknin, čisti telo toksinov in toksinov. Nesporne prednosti fig so njen diuretični in odvajalni učinek. Res je, da je precej kaloričen, zato se z njim ne bi smeli zanositi.
Kislo zelje
Seveda je za prigrizek primerno tudi sveže zelje, veliko bolj koristno pa je kislo zelje. Dnevno porcijo vitamina K, ki je potreben za strjevanje krvi, vsebuje samo ena žlica kislega zelja. In vitamini C, ki jih vsebuje ta izdelek, pomagajo okrepiti imunski sistem. Vitamin B, ki je v našem telesu odgovoren za živčni sistem, vsebuje tudi zelje v zadostnih količinah.
Naravna čokolada
Dobra novica za tiste, ki imajo sladek zob - željo po sladkorju lahko zadovoljimo s temno čokolado. Občutek lakote lahko popolnoma potešite z nekaj koščki čokoladice.
