Strategija Hujšanja Za Novo Leto

Kazalo:

Strategija Hujšanja Za Novo Leto
Strategija Hujšanja Za Novo Leto

Video: Strategija Hujšanja Za Novo Leto

Video: Strategija Hujšanja Za Novo Leto
Video: Voščilo mojstra Janeza za novo leto 2011 2024, Marec
Anonim

Do glavne noči v letu sta še dva meseca, kar pomeni, da imate dovolj časa, da svojo postavo pripravite na elegantno obleko. Kaj morate storiti, da shujšate za novo leto?

Strategija hujšanja za novo leto
Strategija hujšanja za novo leto

Prehrana in hujšanje

Izguba teže je odvisna od prehrane. Dokler ne boste uredili jedilnika, ne boste videli dobrega rezultata. Tu je nekaj preprostih smernic:

  • povečati količino beljakovin v prehrani;
  • zmanjšajte sladkarije in pecivo;
  • čim bolj izključite pekovske izdelke;
  • naj bo večerja čim lažja.

Zdaj pa si oglejmo točke. Povečanje beljakovin v vaši prehrani preprečuje, da bi se prenajedli. Beljakovinske jedi so zelo nasitne, kar pomeni, da bo želja po prigrizku s čim škodljivim sčasoma izginila. Zdi se fantastično, dokler ga ne poskusite.

Odprava sladkarij in pekovskih izdelkov je preprosto način za zmanjšanje povprečnega vnosa kalorij. Prvič bo težko, zato se založite s temno čokolado in sadjem - to bo stanje do neke mere rešilo. Temna čokolada vsebuje manj sladkorja in težko jo je pojesti enako kot na primer mlečna čokolada. A v vsakem primeru - petina ploščice je vaš maksimum na dan.

Nizkokalorična večerja je zagotovilo za hitro zaspanje in enostavno prebujanje ter odsotnost edema, kar bo seveda prijeten bonus. Idealno za večerjo - beljakovine in kompleksni ogljikovi hidrati, kot so umešana jajca in zelenjavna solata ali pareni piščančji kotlet z ajdo ali rižem.

Slika
Slika

Life hacks za hujšanje

Pogosto na internetu najdete naslednji rek: pijte čim več čiste vode. Ne smete ga jemati dobesedno, vendar ga morate uporabiti. Pogosto odvečna teža ni le maščoba, ampak tudi edem, ki ga voda Sassi popolnoma odstrani. Za njegovo pripravo vzemite dvolitrsko posodo, 4-5 cm ingverjeve korenine, limone, kumare in mete (neobvezno). Ingver naribamo, limono in kumaro narežemo na tanke rezine, vse zalijemo s hladno vodo in pustimo čez noč. Pijte to čudovito pijačo ves dan.

Obstaja tudi "ekspresna" različica takšne vode - dve ali tri rezine limone in 1,5 cm ingverjeve korenine (naribane) prelijte z vročo vodo. Ta čaj vas ne bo le ogrel v mrzlem zimskem dnevu, ampak tudi odstranil odvečno vodo in okrepil imunski sistem.

Za tiste, ki ne marajo ingverja, obstaja tudi recept - vzemite 1 čajno žličko cimeta in medu, čez noč prelijte toplo vodo, pijte zjutraj na tešče. Cimet normalizira raven sladkorja v krvi in izboljša presnovne procese.

Priporočena: