Če čez dan uživamo hrano, ki vsebuje beljakovine, telesu pomagamo izboljšati metabolizem, kar je zelo pomembno za debele ljudi. Mlečni izdelki so dober vir kalcija in po takšni dieti bodo lasje, nohti in zobje lepi in zdravi, za razliko od nekaterih drugih možnosti hujšanja.
Eden najbolj priljubljenih dni za ljudi, ki so preizkusili različne diete in prehranske sisteme, so beljakovine. Mnogi vedo, kaj pomeni sedeti na dan na kefirju ali jabolkih, na takšen post pa lahko jeste mlečne izdelke, ribe in meso, poleg tega je dovoljeno jesti zelenjavo in sadje. Seveda telo takšne "omejitve" sprejme veliko lažje.
Kako izbrati izdelke
Meso na beljakovinski dan je treba jesti pusto in kuhano. Lahko je piščanec ali puran, govedina in iz rib: postrv, tuna ali roza losos - imajo največ vsebnosti beljakovin. Od nemasnih izdelkov vsebujejo jajca, fižol in skuta beljakovine, katerih uporaba je prav tako dovoljena v takih dneh posta.
Če želite urediti beljakovinski dan, morate dobro premisliti in pripraviti jedilnik. V enem dnevu nima smisla zaužiti vseh beljakovin zaporedoma, bolje je takšno razkladanje ponavljati s stalno frekvenco, nato pa boste lahko preizkusili vse možnosti za beljakovinski meni.
Celotno količino hrane na dan je treba razdeliti na 5-6 obrokov in pogosto jesti. Če se odločimo, da bomo jedli meso, potem rezino purana ali piščančjih prsi skuhamo in razdelimo na več delov. Če želite popestriti beljakovinski meni, lahko pijete kefir ali nemasten jogurt ali za zajtrk pojeste banano. Kosilo in večerja sta samo meso, vendar mora biti večerja pol manj majhna in lažja. Med obroki naj bodo zelenjavni ali sadni prigrizki.
Če je tak postni dan na skuti in kefirju, potem morate izbrati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. V to prehrano lahko dodate trdi sir, mleko in jogurt.
Uporabnost razkladanja beljakovin
Zelo pomembna značilnost beljakovinskega dneva je, da med običajnim razkladanjem ne zgorejo samo maščobne celice, temveč tudi mišice. In beljakovine mlečnih in mesnih izdelkov tega ne omogočajo, zato se telo znebi le nepotrebnih kilogramov. Kljub temu, da je takšno razkladanje telesa najnežnejše od vsega, se morate tudi psihično pripraviti na beljakovinski dan. Na ta dan obvezno dodajte telesno aktivnost, plavanje ali vsaj sprehod na svežem zraku.
Morda bo prvič telo težko vzdržalo postni dan. Če pa izvedete tako enkratno promocijo, potem nima smisla začeti. Če svoje telo nastavite in redno obremenjujete, enkrat na teden, se bo sčasoma navadilo in takšen prehranski sistem bo prinesel zelo dobre rezultate za splošno zdravje in videz telesa.
