Dieta Ducan (beljakovine) je prepoznana kot ena najučinkovitejših za hujšanje. Navsezadnje lahko le v prvem tednu shujšate do 6 kg! Ducanova prehrana ni le nizkoogljična in z nizko vsebnostjo maščob, ampak tudi zdrava, saj je glavna sestavina diete 2 žlici ovsenih otrobov, ki jih je treba jesti vsak dan. Številni Ducani s temi dvema žlicama izumljajo zanimive recepte, da ne bi presegli vnosa ogljikovih hidratov. Ponujam zelo preprost, ugoden in hiter recept za ribjo pito v konzervi.
Potrebno je
- - 1 konzerva ribjih konzerv v lastnem soku;
- - 0, 5 kosov srednja čebula;
- - 2 žlici ovsenih otrobov, zmleta v moko;
- - sol;
- - poljubne začimbe (po okusu);
- - 75-80 gramov mehke skute;
- - 2 piščančji jajci.
- Silikonski kalup za torte. Idealna je pravokotna oblika piškotov, lahko pa uporabite tudi majhne kalupe.
Navodila
Korak 1
Temeljito premešajte otrobe, skuto in jajca, sol, začimbe.
2. korak
Mešanico odstavite, da se infuzira 10 minut. V tem času otrobi nabreknejo in se kombinirajo z ostalimi sestavinami.
3. korak
Sesekljajte drobno čebulo, shranite jo v 1 žlici oljčnega olja. Za tiste, ki varčujejo z oljem, saj lahko uporabite največ 2 žlici na dan, lahko čebulo preprosto dušite z vodo v ponvi do mehkega.
4. korak
Konzervirano hrano dajte iz kozarca in nežno pretlačite z vilicami.
5. korak
Zberite torto. Če želite to narediti, v kalup vstavite 3 polne žlice testa in poravnajte.
Položite nadev in nanj čim bolj enakomerno razporedite preostalo testo.
6. korak
Pečemo v pečici 20-25 minut pri 180 stopinjah.
