Že dolgo vsi vemo, kako pomemben je jutranji obrok, ki vam da zagon energije in kup hranil. Zajtrk omogoča telesu, da se zbudi in pripravi na aktivno delo čez dan. Zato je pomembno vedeti, katera hrana je zdrava za zajtrk in katera ne. Strokovnjaki za prehrano so ugotovili številna živila, ki jih odsvetujejo za zajtrk. V tem članku vas bomo vodili skozi ta živila in vam dali nekaj koristnih nasvetov za jutranje prehranjevanje.
Navodila
Korak 1
Na prvem mestu seznama najbolj nezaželene in neuporabne hrane za zajtrk je klobasa. Ta izdelek lakote sploh ne poteši in čez približno eno uro jo boste začutili.
2. korak
Med neželeno hrano spadajo banane, kaki, pomaranče, jogurt, prekajeno meso in sladkarije, pa tudi surova zelenjava in hladne pijače.
3. korak
Banane niso priporočljive zaradi visoke vsebnosti magnezija v sestavi, katere uporaba na tešče lahko privede do kršitve kalcijevo-magnezijevega ravnovesja v telesu.
4. korak
Jogurt je prepovedan, ker koristne snovi v njegovi sestavi izgubijo svojo učinkovitost pri zaužitju na tešče.
5. korak
Pomarančni sok na tešče lahko sproži alergijsko reakcijo ali gastritis. Uživanje paradižnika in kakija lahko povzroči nastanek želodčnih kamnov.
6. korak
Surova zelenjava ogroža težave s trebušno slinavko zaradi pretiranega povišanja ravni sladkorja v krvi.
7. korak
Neželeno je, da zjutraj začnemo z ocvrtimi krutoni v ponvi. Za jutranji obrok je to verjetno najbolj škodljiva hrana.
Nutricionisti svetujejo, da ocvrte krutone zamenjamo s popečenim toastom, saj imajo enak okus. Zdravljice morate kuhati največ minuto, da ne bodo preveč posušeni.
8. korak
Slaba navada je zajtrk s preostankom kosa torte ali torte. Tak zajtrk bo lakoto potešil hitro, vendar ne za dolgo. Tudi maščobe in arome v sladicah lahko poslabšajo pankreatitis.
9. korak
Pazite se tudi trenutnih zajtrkov. Opravijo se nešteto toplotnih postopkov, ki uničujejo hranila in vitamine ter zmanjšujejo njihovo energijsko vrednost.
