Človeški spomin lahko primerjamo z računalniškim pomnilnikom, ki beleži in shranjuje informacije. A zgodi se, da si ljudje ne morejo zapomniti niti najmanjšega števila informacij in jim dobesedno vse zleti ven iz glave.
Vzrok so seveda lahko bolezni ali spremembe, povezane s starostjo, vendar je pogosto zmanjšanje spomina in koncentracije povezano z nepravilno prehrano ter pomanjkanjem hranil in mikrohranil, potrebnih za možgane.
Za plodno in nemoteno delo živčnega sistema so najprej potrebni kompleksni ogljikovi hidrati: žita, testenine iz trde pšenice, zelenjava in sadje. Ta živila napajajo možgane, spodbujajo duševno aktivnost in obnavljajo človekovo sposobnost spomina.
O nevarnosti kave je bilo že veliko povedanega in napisanega, ampak skodelice! močna kava zjutraj pomaga pri prebujanju, spodbuja duševno aktivnost, povečuje koncentracijo. Glavna stvar je, da pijače ne pretiravate.
Večina ljudi zaradi visoke vsebnosti kalorij izloči čokolado iz prehrane. Vendar pa 15-20 g prave čokolade zjutraj ne samo da ne bo škodilo postavi, ampak bo spodbudilo tudi duševno aktivnost.
Ne pozabite na prepotrebne možganske vitamine skupine B. V velikih količinah jih najdemo v hrani živalskega izvora: jetrih, mesnih izdelkih, mastnih ribah itd.
Človeški možgani so sestavljeni iz različnih vrst maščob, zato je zjutraj priporočljivo zaužiti 1-2 žlici olivnega olja, košček slanine (približno 30 g) ali pest oreščkov. Ta hrana bogati možgane z zdravimi maščobami, izboljšuje in obnavlja spomin ter spodbuja centralni živčni sistem.
Granatno jabolko in borovnica vsebujeta veliko antioksidantov, ki ugodno vplivajo na možgansko aktivnost. Te izdelke lahko zaužijete kot prigrizek ali jih dodate različnim obrokom. Mimogrede, kozarec granatnega soka, ki ga popijemo zjutraj (ne na tešče), spodbuja ne le duševno aktivnost, temveč tudi spolno aktivnost.
Če želite nenehno vzdrževati svoj spomin v dobri formi, ne smete zanemarjati besednega štetja, križank, intelektualnih iger, na primer šaha.
