Oglejte si sedem originalnih in zdravih koktajlov, ki naredijo popolno poslastico za vašega otroka v vročem dnevu! Mimogrede, tudi odrasli se ne bodo motili, da se pridružijo takšni okusni hrani!
V poletni vročini, ko vam sploh ne bo do peči, bodo napitki postali prava rešitev: vse, kar potrebujete, je mešalnik! Po želji ga lahko enostavno vzamete s seboj na dačo in uživate v koktajlih na svežem zraku. Poleg tega je v vsakem smutiju cel kompleks snovi, vitaminov, mineralov, potrebnih za telo … No, ni treba omenjati, da je zelo okusen!
Pripravite si smoothije s katero koli izmed svojih najljubših živil: eksperimentirajte z okusom, dodajte različne začimbe … Najprej pa preizkusite spodnje recepte.
Ohrovt + banana + arašidovo maslo
Sestavine:
- 1 roach ohrovt;
- 0,5 skodelice mandljevega mleka;
- 1 žlica mehko arašidovo maslo;
- pol majhne zamrznjene banane.
Zelju odstranite stebla. Nato sesekljajte vse sestavine (če uporabljate zmogljiv kuhinjski procesor, lahko to možnost preskočite) in z mešalnikom sesekljajte do gladke mase.
Jagoda + jabolko + mandljevo olje
Poskusite uporabiti tudi mandljevo pasto za smutije. Z jagodami in jabolki - čarobna kombinacija!
- 0,5 skodelice mandljevega mleka;
- 4 velike zamrznjene jagode;
- 2-3 kocke ledu;
- pol majhnega jabolka.
Kot v prejšnji različici je treba tudi vse sestavine preprosto zmešati z mešalnikom.
Borovnica + banana + špinača
Ali otrok popolnoma noče jesti špinače? V okusnem smutiju skrijte zdrave zelenice!
- 0, 5 žlice. kefir z malo maščobe;
- 0, 25 čl. zamrznjene borovnice;
- pol majhne zamrznjene banane;
- 0, 5 žlice. sveža špinača.
Preizkusite tudi to možnost špinače:
Špinača + breskev + kokosovo mleko
- 0, 5 žlice. kokosovo mleko;
- 0, 5 žlice. sveža špinača;
- 0, 5 žlice. zamrznjene rezine breskev.
Kumara + banana + sojino mleko
Poskusite zamrzniti kumare: verjeli ali ne, postale bodo … sladke! In popolnoma se bodo prilegale bananinemu smutiju:
- 0,5 skodelice sojinega mleka iz lahke čokolade;
- pol zamrznjene banane;
- 1/2 skodelice sesekljanih zamrznjenih kumar (predrežemo in zamrznemo)
Zelje + ananas + pomaranča
Tudi iz zelja so čudoviti sladki koktajli! Prepričajte se sami:
- 0,5 skodelice nesladkanega mandljevega mleka;
- 2 stebla ohrovta;
- pol majhne sladke pomaranče;
- pol kozarca ananasovih kock sladoleda.
Špinača + zelena + jagoda + banana
Okusno in zdravo! Če niste ljubitelji zelene in špinače, je to idealno, saj sladka banana in jagoda popolnoma prikrijeta njihov okus.
- 0,5 skodelice mleka;
- 4 velike zamrznjene jagode;
- pol majhne zamrznjene banane;
- pol majhnega stebla zelene;
- pest sveže špinače.
Ne pozabite očistiti grobe vlaknine iz zelene in nato preprosto sestaviti vse sestavine v živilskem rezalniku.
