Pravilna prehrana pomeni dobro počutje vašega telesa. Številne bolezni se pridobijo zaradi nepravilne prehrane. Odvečni kilogrami se pridobijo tudi zaradi slabe prehrane in sedečega načina življenja. Tipične napake nepravilne prehrane: - jemo veliko; - jemo preveč mastno hrano; meni); - jemo napačno (nepravilno, hitro, nenadzorovano); - premalo vemo o prehrani, tem napakam se lahko izognemo z analizo prehrane
Navodila
Korak 1
Vse, kar čez dan jeste in pijete, vsak dan zapišite v poseben zvezek. Spremljajte, kako je pripravljen vsak obrok, in čas vsakega obroka, vključno z vsemi vrstami naključnih žvečilk.
2. korak
V prehrano vključite surovo zelenjavo in sadje. Surova zelenjava in sadje povečata hitrost presnove.
3. korak
Poleti jejte več rastlinske hrane, bogate z vitamini, pozimi pa več hrane, ki vsebuje maščobe in beljakovine.
4. korak
Omejite prehrano. Poskusite polovico redne porcije. Prenajedanje zmanjšuje zmogljivost in povzroča utrujenost.
5. korak
Ne uživajte nezdružljive hrane, to je eden osnovnih pogojev za pravilno prehrano. Z neugodnimi kombinacijami hrane v črevesju se aktivirajo procesi fermentacije in razgradnje hrane. Toksini in toksini se kopičijo v telesu. Kot rezultat - napihnjenost, zgaga, zaprtje.
6. korak
Vsak teden uredite dneve posta. En teden lahko zamenjate z mlečnim dnem, naslednji teden - solato ali rižev kompot.
7. korak
Jejte hkrati in poskusite, da ga ne motite. Sistematičen pristop k uživanju hrane pomaga preprečevati težave z prebavili.
