Imunost ščiti telo pred invazijo bakterij, virusov, alergenov. Pomaga se upreti zunanjim škodljivim vplivom. Ljudje z nizko imunostjo pogosteje zbolijo in so bolj dovzetni za hude oblike bolezni. Zato je zelo pomembno, da imamo močan imunski sistem za obrambo telesa. Spodaj je naštetih 10 živil, ki pomagajo krepiti imunost in ščitijo telo.
- Rdeče vino, ki ga uživamo zmerno, pozitivno vpliva na imunski sistem. Vino ubija viruse in nekatere nevarne bakterije, kot je salmonela. Rdeče vino pomaga tudi pri preprečevanju koronarne bolezni srca, če ga uživamo zmerno. Priporočljivo je piti en kozarec rdečega vina na dan, da okrepite imunost in zaščitite telo pred pogostimi boleznimi, kot so prehladi, vročine in želodčne bolezni. Toda prekomerno uživanje alkohola lahko poškoduje jetra in uniči imunski sistem.
- Česen je eno najboljših živil za krepitev imunskega sistema. Česen, ki je naravni antibiotik, ima protivirusne, protibakterijske in protiglivične lastnosti. Pomaga zaščititi telo pred različnimi boleznimi. Česen zdravi vnetja, revmatoidni artritis, multiplo sklerozo in pomaga zniževati raven krvnega tlaka in holesterola ter celo zmanjša tveganje za raka. Glede na raziskave imajo ljudje, ki uživajo veliko česna, veliko belih krvnih celic.
- Med je naravni antioksidant z antibakterijskimi in protimikrobnimi lastnostmi. Med pomaga zaščititi telo pred virusi, glivicami in bakterijami ter izboljša prebavni sistem. Blaži vneto grlo, uravnava krvni sladkor ter zdravi kašelj in prehlad. Za zajtrk pojejte 1 žlico medu, da povečate imunost.
- Ingver zdravi številne bolezni in pomaga telesu, da se brani pred njimi. Je močan antioksidant, antiseptik, antibiotik, ki ima protimikrobne in protivnetne lastnosti. Ingver pomaga tudi pri lajšanju bolečin v grlu, izkoreninja viruse prehlada, izboljša gibljivost želodca, zavira peptične razjede in znižuje holesterol. Vsak dan popijte skodelico ingverjevega čaja, da okrepite imunski sistem.
- Zeleni čaj je odličen za krepitev imunosti. Vsebuje epigalokatehin galat (EGCG), vrsto flavonoida, ki se bori proti bakterijam in virusom ter spodbuja proizvodnjo imunskih celic. Zeleni čaj je tudi bogat vir antioksidantov. Redno uživanje zelenega čaja preprečuje razvoj raka, kapi in bolezni srca in ožilja.
- Jogurt vsebuje koristne bakterije, kot je Bifidobacterium Lactis, ki pomagajo krepiti imunost. Vsakodnevno uživanje jogurta pomaga preprečevati črevesne okužbe, pa tudi ščiti pred prehladi, dizenterijo in drugimi pogostimi boleznimi. Jogurt poveča število belih krvnih celic v krvi in poveča proizvodnjo protiteles.
- Pomaranče so bogat vir vitamina C. Sadje vsebuje naravne antioksidante, ki pomagajo krepiti imunski sistem ter zniževati holesterol in krvni tlak. Vitamin C spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic in s tem krepi imunski sistem. Pomaranče so tudi vir bakra, vitaminov A in B9, ki so bistvenega pomena za imunski sistem telesa.
- Kakav krepi imunost in pomaga vzdrževati optimalno raven holesterola. Pijte vroč kakav in si okrepite imunost. Pomembno je, da uživate majhne količine čokolade, saj lahko povzroči debelost.
- Ribe so odličen vir omega-3 maščobnih kislin in cinka, ki krepijo imunski sistem telesa. Cink gradi in obnavlja celice, omega-3 maščobne kisline pa so naravni antioksidanti s protivnetnimi lastnostmi.
- Ohrovt ali ohrovt je bogat vir vitamina A, ki pomaga krepiti imunski sistem. Je naravni antioksidant, ki se bori proti rakavim celicam, spodbuja nastajanje belih krvnih celic in protiteles, ki ščitijo telo pred bakterijskimi in virusnimi okužbami. Poleg tega redno uživanje zelja pomaga ohranjati telo v formi.
