Zdrava in raznolika prehrana lahko poveča rast,
navsezadnje je zaradi hranil, pridobljenih s hrano, naše telo raste. Če torej želite rasti, začnite s pravilno prehrano.
Rastoče telo najbolj potrebuje beljakovine, zlasti živali, pa tudi aminokisline, kalcij, kalij in vitamine. Orehi znatno zavirajo absorpcijo ogljikovih hidratov in povečajo moč. Te oreške dodajte žitaricam in vitaminskim solatam. Zelo koristno je ponoči piti kozje mleko s sesekljanimi oreščki.
Piščančja jajca pomagajo tudi pri visoki ravni energije. So čiste beljakovine in so bogate z vitaminom B. Kuhana jajca telo skoraj v celoti absorbira. Za zajtrk in večerjo pojejte po 2 jajca.
Goveji rezan vsebuje veliko železa in cinka, ki sta bistvenega pomena za rast telesa.
Ovsena kaša je najboljši vir vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Najbolje spodbuja razvoj kostnega in mišičnega tkiva. Je najaktivnejši rastni produkt. Ta kaša je bogata s kalijem, magnezijem, fosforjem, kromom, železom, manganom, jodom, cinkom, kobaltom, vitamini A, E, K, skupina B. Vanj dodajte koščke jabolka, banane, malo medu ali orehov.
Pijte mleko, kalcij je potreben za tvorbo kosti. Najbolj uporabno je oslovsko mleko. Negativno je le, da ga je težko kupiti.
Kozje mleko je na drugem mestu. Kravje mleko je lahko tudi koristno.
Ribe so bogate s fosforjem, spodbujajo rast in spodbujajo delovanje možganov.
Popijte 6-8 kozarcev dobre vode in soka na dan. Od sokov dajte prednost pomaranči, korenčku, paradižniku, grenivki. Prekomerno uživanje kave, energijskih pijač, močnega črnega čaja omejuje rast.
Jeseni in spomladi vzemite visokokakovostni vitaminski kompleks, bolje je, da se o tej temi posvetujete z zdravnikom, saj je na trgu veliko ponaredkov. Hranjenje mora biti redno, zajtrk zdrav in dovolj velik.
Ne zanašajte se s soljo, nenehen presežek dnevnega izčrpa kostno tkivo in pospeši izločanje kalcija.
