Zdravje ljudi je neposredno odvisno od pravilne prehrane. Žal, tega ne razumejo vsi. Nikoli pa ni prepozno, da začnemo pravilno jesti. Kako torej preprost obrok spremeniti v koristi za zdravje?
Navodila
Korak 1
Zdrava prehrana mora vsebovati surovo hrano. In čim več, tem bolje. Surova hrana se nanaša na svežo zelenjavo, sadje, vzklila zrna in oreščke. Ne pozabite, da je to ena od osnov.
2. korak
Naj se še tako žalostno sliši, poskusite ne jesti veliko živalskih izdelkov. Ne bi jih smeli popolnoma izključiti. Le zaužiti morate čim več prebavljive hrane.
3. korak
Nekatere izdelke boste morali popolnoma odstraniti z vaše mize, in sicer: vrhunsko moko, rafinirani sladkor in olja, konzervirano hrano in še veliko, veliko več. Če se od teh izdelkov ne morete v hipu ločiti, lahko to storite postopoma in jih nadomestite s pravilno in zdravo hrano.
4. korak
Tudi sladke in mastne telo izpostavljajo vsem vrstam motenj. Zato je treba te izdelke zavreči, saj ne bodo koristili. Če lahko zavrnete maščobno, potem je pri sladkem vse malo bolj zapleteno. Poskusite jesti čim manj "umetnih" sladkarij. Zamenjajte jih z naravnimi, na primer suhim sadjem.
5. korak
Vedno ne pozabite, da se mora vsak dan začeti in končati z zelenjavo ali sadjem. Lahko jih kombiniramo tako z beljakovinami kot z ogljikovimi hidrati.
6. korak
No, in zadnje pravilo sistema zdrave prehrane - nikoli ne jejte sadja za sladico. To ni dobro, saj po težkem obroku ne pridejo v črevesje, kar vodi do fermentacije. Pravilno prehranjevanje je enostavno.
