Ne glede na to, ali se človek želi znebiti odvečnih kilogramov ali preprosto normalizirati lastno prehrano, mora gradnja diete temeljiti na določenih načelih. To je zagotovilo za dolgo življenjsko dobo in zdravje.
1. Post in diete.
V nobenem primeru se ne smete mučiti s težkimi dietami in pretirano lakoto. Če telo ne bo dobilo dovolj hrane, bo izgubilo sposobnost okrevanja in bo takšno situacijo dojemalo kot težko obdobje, v katerem človek ne bo shujšal, ampak bo, nasprotno, pridobil odvečne kilograme.
2. Režim.
Treba se je strogo držati prehrane. V tem primeru morate jesti večkrat na dan, ne da bi preskočili. Poleg tega je zelo pomembno zagotoviti, da količina zaužite hrane ni prevelika, da se izognemo prenajedanju.
3. Raznolikost.
Prehrano je vsekakor treba obogatiti s sadjem, zelenjavo in mesom.
4. Voda.
Pomembno vlogo ima spoštovanje režima pitja - vsaj dva litra na dan. Voda raztopi vse nepotrebno in odstrani iz telesa.
5. Razlika med jutranjo in večerno prehrano.
Če je mogoče, se raje odločite za lahko hrano, vendar se tudi kalorični hrani ne odpovedujte. Pri tem je priporočljivo upoštevati dejstvo, da je kalorično hrano najbolje pojesti pred kosilom, nato pa se ustaviti pri jemanju najmanj maščob in ogljikovih hidratov.
6. Ocvrto.
Ocvrto hrano nadomestite s kuhano z rastlinskim oljem. Pečene jedi so tudi uporabne slabše od kuhanih.
7. Zajtrk.
Zajtrka ni priporočljivo izpustiti. Tudi če zjutraj ni apetita, pojejte nekaj lahkega, saj zajtrk pomaga telesu, da si opomore od noči in normalizira presnovne procese.
8. Združljivost izdelkov.
Zelo pomembno je pravilno kombiniranje izdelkov, sicer se bodo v črevesju zagotovo začeli pojavljati negativni procesi, kar pa bo negativno vplivalo na počutje na splošno.
9. Svežina hrane.
Pozornost je treba nameniti ne le številu obrokov, temveč tudi kakovosti zaužite hrane. Pravilna prehrana bo natanko takšna, če bodo v človeški prehrani prisotni samo sveži izdelki. Priporočljivo je tudi, da se izogibate daljšemu shranjevanju pripravljenih obrokov. To je posledica dejstva, da tudi v hladilniku fermentirajo, kar negativno vpliva na koristne lastnosti hrane.
10. Užitek v procesu.
Najpomembnejše načelo pravilne prehrane je, da mora hrana, ki jo jeste, prinašati le zadovoljstvo. Zato je treba jesti tisto, kar vam je res všeč, vse počasi in temeljito prežvečiti. Če je mogoče, se tudi med jedjo vzdržite pogovora in branja.
Na splošno upoštevanje pravilne prehrane ni težko, samo začeti morate. Kmalu se boste navadili na nov zdrav režim in cenili boste pozitivne spremembe, ki so se zgodile v vaši postavi in zdravju.
