Poletje prihaja, čas je, da gremo na počitnice in se pokažemo na plaži. Kako s pomočjo pravilne prehrane v rekordnem času urediti svoj videz in zdravje? Tu je nekaj nasvetov za celovito rehabilitacijo!
Za lepo kožo:
1. Pijte veliko vode - to je najboljši način za ohranjanje hidracije kože, ne da bi jo preobremenili s kremami.
2. Jejte avokado: vsebuje veliko vitamina E, ki obnavlja in ščiti kožo ter gladi gube. Poskusite namazati polovico avokada na toast ob vsakem zajtrku.
3. Sveže pripravljeni smutiji zjutraj so odličen način za izboljšanje stanja kože. Poskusite jih piti vsak dan in v enem tednu boste opazili spremembe - koža bo videti opazno bolj sveža! Recept:
1 šopek špinače
1/2 skodelice papaje
1/4 skodelice hruške
1 čajna žlička žit
1 čajna žlička spiruline
2 skodelici kokosove vode
4. Poskusite jesti svežo hrano in sveže pripravljeno hrano - to je potrebno za svežino kože.
Za vitko telo:
1. Vroča voda z limono je najboljši način za začetek dneva. Ta zakisana pijača, če jo zaužijete na tešče, bo pripomogla k stabilizaciji ravnovesja kislin v želodcu in odvajanju toksinov iz jeter.
2. Zmanjšajte porcije natančno za polovico. Na začetku morda ni lahko, vendar boste opazili razliko. Dlani zložite v krog: točno toliko morate naenkrat pojesti.
3. Jejte več zelene zelenjave: bogata je s hranili, vitamini in elementi v sledovih, vendar je z njimi nemogoče pridobiti težo.
4. Iz jedilnika izločite rafinirane sladkorje in ogljikove hidrate.
5. Jejte redno: le tako lahko stabilizirate metabolizem. Pogosteje jejte majhne obroke.
Za sijoče lase in močne nohte:
1. Kalcij in vitamin D3 sta osnova močnih las in nohtov, zato na dan pojejte skodelico skute, in če ne marate mlečnih izdelkov, potem jemljite vitamine v tabletah.
2. Beljakovine. Jajce, porcija suhega pustega mesa, perutnine ali rib vsak dan je osnova za zdrave nohte in lase, ki potrebujejo beljakovine.
3. Več maščobnih kislin! Bogati so z oreščki in ribami.
4. Pomanjkanje cinka je pogost vzrok za krhke nohte in dolgočasne lase. Mandlji, arašidi, lešniki in indijski oreščki so odlični načini za obnovitev cinka v telesu, zato jih dodajte v svojo prehrano.
