Skozi življenje lahko ženske dojke pod vplivom različnih dejavnikov izgubijo elastičnost in se zmanjšajo. Glavni pogoj za rast mlečnih žlez je hormonsko ravnovesje v telesu. S pravilno izbrano prehrano lahko vzdržujete optimalno razmerje moških in ženskih spolnih hormonov.
Navodila
Korak 1
V ženskem telesu se hkrati proizvajajo moški in ženski spolni hormoni. Če se ravnovesje premakne proti moškim hormonom, potem to negativno vpliva na videz: lasje na telesu in obrazu intenzivno rastejo, koža postane mastna, prsni koš izgubi prožnost. Ženski hormoni, zlasti estrogen, nasprotno prispevajo k zdravju in gladkosti kože, elastičnosti dojk. Eden od znakov pomanjkanja estrogena je suhost in mlahavost kože, povečana krhkost las in nohtov ter zmanjšan libido. Za rast dojk in lepoto kože morate svojo prehrano obogatiti z izdelki, ki vsebujejo fitoestrogene. Fitoestrogeni so naravne rastlinske spojine, ki lahko povzročijo estrogene učinke v telesu.
2. korak
Torej, živila z visoko vsebnostjo fitoestrogenov:
3. korak
Soja. Sojo lahko uživamo v obliki sojinega mleka, mesa, testenin, špargljev, sira tofu. Sojina hrana je ob pravilni obdelavi malo kalorična in jo je mogoče vključiti v prehrano. Na primer, sojina moka vsebuje 290 kcal, pšenična moka pa 340 kcal. Glavni pogoj je uporaba soje sveže ali kuhane, brez nadaljnjega cvrtja. Soja vsebuje vitamine A, E, K, B, C, elemente v sledovih kalij, kalcij, magnezij, silicij. Poleg tega vsebuje esencialne aminokisline in maščobne kisline. Estrogeni učinek soje je posledica vsebnosti izoflavonov v njej. Vključitev sojinih izdelkov v prehrano blagodejno vpliva na stanje ženskega telesa in pozitivno vpliva na videz. Pod vplivom fitoestrogenov se koža gladi, dojke pa se povečajo.
4. korak
Zelje. Brokoli in brstični ohrovt vsebujejo kumestane, vrsto fitoestrogena. Poleg tega je brokoli malo kaloričen, zato je idealen za zdravo prehrano. Ta sorta zelja je bogata tudi z rastlinskimi beljakovinami, vitamini in minerali. Brokoli tako kot soja ščiti telo pred malignimi tumorji. Vsebuje veliko količino antioksidantov, ki preprečujejo staranje telesa. Po zaužitju to zelje pomlajuje kožo, saj brokoli spodbuja proizvodnjo kolagena.
5. korak
Peceljina zelena vsebuje tudi fitoestrogene. Vsebuje tudi grobe vlaknine, ki normalizirajo delovanje črevesja in pomagajo pri hitrem hujšanju. Pecljevo zeleno je najbolje uživati surovo, da ohranimo vitamine in minerale, ki jih vsebuje. To zelenjavo dodajte solatam ali uporabite kot prilogo.
6. korak
Laneno seme in laneno olje. Lanena semena vsebujejo lignane, ki so tudi fitoestrogeni in imajo v telesu estrogeni učinek. Lanena semena in laneno olje so bogata tudi z vitaminom E in nenasičenimi maščobnimi kislinami. Olje znižuje raven holesterola v krvi in ne spodbuja rasti maščobnega tkiva, zato je primerno za prehransko prehrano.
7. korak
Fitoestrogeni se nahajajo v začimbah, kot so ingver, kurkuma, žajbelj, timijan in nageljnove žbice.
