Utrujenost, anemija, stradanje kisika - vzrok za te bolezni je lahko zmanjšanje hemoglobina v človekovi krvi. Te pogoste pojave v današnjem času lahko povzroči karkoli, od nosečnosti do stresnih situacij. V resnem zdravstveno nevarnem položaju je potrebna le zdravniška pomoč, ki vključuje povečanje hemoglobina z zdravili. Če razmere niso nujne in zdravljenje ni potrebno, bodo živila, ki jih je treba vključiti v vašo dnevno prehrano, pomagala povečati hemoglobin v krvi.
Le malokdo ve, da halva vsebuje dokaj veliko železa. Na 100 gramov tahini halve je 50 miligramov železa, pri sončnicah pa nekoliko manj - 33 miligramov.
Mlet sezam, iz katerega je narejena takhinny halva, je le skladišče ne le železa, temveč tudi kalcija, cinka, fosforja, vitaminov B, E. Sončnična halva vsebuje nekoliko manj železa kot takhinny halva, vendar ga je veliko več kot v drugih izdelkih.
Hemoglobin lahko povečate tako, da v svojo dnevno prehrano vključite 50 gramov posušenih gob. Redno uživanje gobovih juh bo pripomoglo k hitrejši obnovi sestave krvi, ker 100 gama izdelka vsebuje 30 miligramov železa. Za vegetarijance je to le odlična alternativa mesnim juham.
V morskih sadežih, natančneje v školjkah, je enako železa kot v posušenih gobah. Za odlično zdravje in dobro prehrano vključite v svoj jedilnik lignje, kaviar, pokrovače, kozice.
Bran je pred kratkim prišel v modo. Ta zdrava superhrana ne vsebuje le železa, temveč tudi vitamin B, ki sodeluje pri sintezi hemoglobina. Res je, da bo presežek otrobov povzročil težave s prebavnim traktom, z njimi se ne smete zanositi pri ljudeh z okvarjenimi funkcijami trebušne slinavke. Na splošno je pri nizkem hemoglobinu priporočljivo zaužiti žlico izdelka dnevno.
Dnevni izdelek na mizi naj bo alga ali morske alge. To je še ena superhrana, ki vsebuje železo. 100 gramov alg vsebuje 12 miligramov. Nekaj žličk morskih alg, ki jih zaužijemo vsak dan, ne bo samo povečalo hemoglobina, ampak bo blagodejno vplivalo na vse telesne funkcije.
Pomembno povečanje hemoglobina je mogoče tako, da en mesec vsak dan pojeste približno 100 gramov kuhane pese ali pijete 30 gramov pesinega soka. Svež pesin sok se ne dobro absorbira, zato je najbolje, da ga po kuhanju hranite približno eno uro v hladilniku. Še bolje, rdečo peso razredčimo z drugim sokom, na primer pomarančnim, korenčkovim ali jabolčnim sokom.
Ali je vredno govoriti o koristih granatnega jabolka? Navsezadnje zdravniki priporočajo to sadež za povečanje hemoglobina. Treba je le opozoriti, da granatno jabolko ni indicirano za uživanje tistim, ki imajo težave z želodcem. Koncentrirani sok je treba razredčiti, prednost pa je treba dati domačim sveže stisnjenim.
