Puranje meso ima številne koristne lastnosti za človeško telo. Prvič, to je prehransko in vam ob pravilnem zaužitju pomaga shujšati. Drugič, puranje meso zaradi visoke vsebnosti beljakovin krepi kosti in izboljša delovanje možganov. Tretjič, ta izdelek vsebuje obilo vitaminov in mineralov, ki pozitivno vplivajo na kardiovaskularni sistem, mišice in imunski sistem telesa.
Potrebno je
Zahvaljujoč tem lastnostim so nutricionisti razvili različne strategije za hujšanje puranov. Ena izmed njih je tridesetdnevna puranjeva dieta. Pomagal bo gladko zmanjšati težo s treh na sedem kilogramov
Navodila
Korak 1
1. Prva stopnja hujšanja vam omogoča postopno preoblikovanje običajne prehrane. Če želite to narediti, je priporočljivo, da v štirih do šestih dneh iz potrošnje izključite: meso (razen puranjega mesa), sladkarije, banane, zdrob, semena (razen sezama), mastne ribe, pecivo, prodajne sokove, mastne mlečne izdelke, ječmen, margarina, hitra hrana, hrana, pinjole, maslo, čokolada, alkohol, proso, konzervirana in prekajena hrana, marinade, majoneza in kečap. Poleg tega je priporočljivo, da cvrtja med dieto (torej vseh treh njenih faz) ne uporabljate kot način predelave hrane.
Sama prehrana po petih dneh mora temeljiti na uporabi naslednjih izdelkov: puranje meso, morski sadeži, oljčno in rastlinsko olje, puste ribe, mlečni izdelki, zelenjava, suho sadje, riž, sadje, ajda, gobe, polnozrnati kruh, lanena kaša, sojino in kokosovo mleko, jajca, oreški, domače pijače, med, jagode. Kot rečeno, je treba purana vsak dan uporabljati v prehranskem načrtu.
2. korak
2. Druga stopnja hujšanja je pravzaprav uporaba novega prehranskega sistema. Nutricionisti priporočajo uporabo naslednjih nasvetov.
Najprej je priporočljivo spremljati vsebnost kalorij v zaužitih živilih. Za en dan ne sme biti višja od meje 1235 kilokalorij. Poleg tega strokovnjaki za prehrano svetujejo, da vsak dan spreminjate vnos kalorij znotraj te številke. Ta ukrep lahko pomaga pri pospeševanju metabolizma v telesu.
Drugič, priporočljivo je dati prednost aktivnim vrstam rekreacije. Namesto gledanja filma je torej bolje, da gremo ven in se sprehodimo.
Tretjič, pomembno je, da se med hujšanjem s pomočjo puranjega mesa ne prenajedamo, če pa je to pravilo kršeno, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da uporabite tehniko dneva posta. Sestoji iz uporabe enega izdelka (na primer jabolk, ajde ali purana) med celotnim razkladanjem.
3. korak
3. Tretja faza obravnavane prehrane je sestavljena iz nove preobrazbe prehrane. Postopno naj bi trajalo tri do šest dni. Hrani je treba dodati prej prepovedana živila. Hkrati strokovnjaki za prehrano svetujejo nadaljnjo omejitev uporabe moke, mastne, ocvrte in sladke hrane.
4. korak
Tridnevni meni
Možnosti zajtrka: polnozrnati toast s puranjim kotletom, paradižnikom in sirom, kava; omleta s češnjevim paradižnikom, čaj; lanena kaša z datlji, kefir.
Možnosti kosila: zelenjavna juha, puranji kotlet, brusnični žele; golaž s puranom in mladim krompirjem, jagodičasti sok; riževa juha s puranjimi kotleti, zeleni čaj.
Možnosti večerje: dušen puran z jabolki in čebulo, paradižnikov sok; jajčni rezanci s puranjo in kremasto omako, jagodičja žele; ajda z gobami, češnjev sok.
5. korak
Prednosti in slabosti hujšanja s puranjim mesom
Glavna prednost zadevne prehrane je dober rezultat, vendar to ni edini plus hujšanja na puranjem mesu. Torej, ta potek prehranske prehrane pomaga:
• izgubiti težo brez negativnih zdravstvenih posledic;
• obogatite se s hranili in vitamini;
• sestavite raznolik jedilnik;
• izboljšati svoje kulinarične spretnosti;
• izboljšati spretnosti pravilne prehrane.
Pomanjkljivosti hujšanja s pomočjo puranjega mesa lahko štejemo, prvič, izključitev velikega števila zdravih izdelkov iz prehrane, drugič, široko uporabo puranjega mesa v prehrani in tretjič, izgubo časa na izračunavanje kalorij in načrtovanje obrokov.
