Brez zadostnega vnosa joda ščitnica preneha normalno delovati. Jod vstopi v telo s hrano, kožo in vdihanim zrakom. Zelo pomembno je, da uživate hrano, bogato s tem elementom. Eno od teh živil so ribe.
Navodila
Korak 1
Največ joda najdemo v trski, zlasti v jetrih - 370 mg na 100 g proizvoda. Ta riba ima nežno, pusto meso in je odlična za ljudi z nadzorom teže. Poleg tega trska vsebuje vse aminokisline, potrebne za človeško telo, ki sodelujejo v vseh vitalnih procesih. Trska je koristna za stanje kože, nohtov in las, ker vsebuje zadostno količino žvepla. Omenjena jetra trske vsebuje veliko količino ribjega olja, kar je koristno za rast otrokovega telesa. Pazite pa na morebitne alergijske reakcije otrokovega telesa na to ribo.
2. korak
Vahnja je riba, sorodna trski. Vsebnost joda v njej je enaka 245 mg na 100 g. To so morske ribe s prehransko pusto meso. Večina maščobe je shranjena v vahnjih jetrih. Ta riba je bogata z vitaminom B12 in številnimi esencialnimi aminokislinami. Vahnja telo zelo enostavno absorbira in prebavi.
3. korak
Pollock vsebuje 200 mg joda na 100 g izdelka. Poleg joda je ta riba bogata tudi z drugimi mikroelementi, pomembnimi za človeško telo, vitamini A, B, D, E, K. Meso milogov je lahko prebavljivo in prebavljivo. Maščoba se uporablja za pridobivanje zdravil.
4. korak
Lososove ribe: postrv, losos, losos vsebuje 200 mg joda na 100 g izdelka. Poleg tega je losos zelo bogat s fosforjem, ki sodeluje pri tvorbi in vzdrževanju kostnega okostja in na splošno pri večini procesov v telesu. Poleg tega je v tej rdeči ribi veliko vitaminov in mineralov ter omega-3 maščobnih kislin, ki uravnavajo večino telesnih sistemov.
5. korak
Brancin vsebuje 145 mg joda na 100 g. Ima mastno meso, vir je ne le joda, temveč tudi zdrave maščobe in beljakovine. Zelo koristno za ljudi, ki opravljajo duševno delo. Vsebuje veliko količino vitamina B12. Uporaben je za ožilje, kožo, živčni in prebavni sistem.
6. korak
Skuša vsebuje 100 mg joda na 100 g izdelka. To je riba iz družine skuš. Nekoliko večja od skuše. Meso skuše je bogato z elementi v sledovih in vitamini, vendar je njegova sestava odvisna od območja, kjer riba živi. Vsebuje vse vitamine skupine B, 400 g te ribe pa zapolnijo dnevno potrebo človeškega telesa po kaliju. Snovi, ki jih vsebuje skuša, preprečujejo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, diabetes mellitus in upočasnjujejo proces staranja. Uživanje te ribe bistveno izboljša videz osebe in preprečuje nekatere bolezni.
