Pitje čim več tekočine je ena ključnih stvari, da se izognemo dehidraciji in vročinskemu udarcu v vročem vremenu. Vendar pa obstajajo pijače, ki se jim je najbolje izogniti v vročem vremenu …
Nutricionisti priporočajo, da v vročih dneh pijete predvsem negazirano mineralno vodo z veliko količino natrija. Priporočljivi so tudi sveži sadni in zelenjavni sokovi (predvsem paradižnikov sok - odličen vir kalija, ki ga z znojem izgubimo) in topli zeliščni čaji.
Pijačam, ki se jim je treba izogibati med vročino
Alkohol povzroči razširitev krvnih žil, kar samodejno poveča stres na kardiovaskularni sistem. Posledica so lahko padci tlaka in celo motnje srčnega ritma. Alkohol tudi dehidrira telo (zlasti žgane pijače, kot so vodka, viski, konjak ali rum), kar lahko privede do možganske kapi.
Kofein v kavi ima diuretični učinek in poruši ravnovesje soli. Iz telesa se izperejo, zlasti magnezij in kalij - pomanjkanje le-teh pa lahko poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Tanin, ki je prisoten v čaju, deluje spodbudno in diuretično. Posledica pitja večje količine močnega čaja je že omenjeno neravnovesje elektrolitov v telesu. Večino tanina najdemo v rdečem in črnem čaju.
Energijske pijače vsebujejo tudi kofein - z njihovim uživanjem tvegamo prekomerno izgubo vode in z njo mineralov, dragocenih za vzdrževanje homeostaze (ravnotežja). Poleg tega velika količina sladkorja v njih upočasni absorpcijo tekočine v telo.
