Ženske na različnih dietah pogosto zanimajo načini zatiranja lakote, ki odvrača od glavnega cilja in povzroča veliko nelagodja. Težko se je spoprijeti s tem občutkom, poleg tega pa povzroča nespečnost, razdražljivost, zmanjšano zmogljivost in druge negativne pojave. Se torej lahko sami spopadete z lakoto?
Varanje apetita
Lakoto lahko goljufate tako, da zaužijete veliko tekočine, ki ne samo zatira apetit, ampak tudi pomaga telesu razgraditi maščobo. Zeleni čaj ali mineralna voda z limono in še vedno je najbolj primerna za ta namen. Lahko pijete tudi sokove, vendar vsebujejo sladkor, zato je sadne napitke bolje nadomestiti s paradižnikovim sokom, ki je malo kaloričen in praktično brez maščob. Jesti morate zelo počasi, hrano temeljito prežvečite in držite v ustih.
Ko jeste hrano, uporabite majhne posode, da možgani ne zaznajo prevare majhnih porcij, ki ležijo na velikem krožniku.
Če želite želodec hitro napolniti z majhno količino hrane, lahko jedem dodate peteršilj in svežo meto. Prigrizniti morate sadje ali zelenjavo. Prav tako se ne smete odreči hrani, ki ni preveč začinjena, ki pospešuje izgorevanje maščob in pomirja brbončice, podaljšuje občutek sitosti in odlaša z novim napadom lakote. Če telo potrebuje sladkarije, mu lahko daste glukozo v obliki žličke medu, dodanega vodi ali čaju.
Zatiranje lakote
Da boste vedno manj lačni, je priporočljivo iz vsakodnevne prehrane izključiti svinjino, različne klobase, prekajeno meso, maslo in druge maščobe ter čokolado, pivo, visokokalorični riž in sladke likerje. Vsa ta živila zlahka nadomestimo s korenjem, redkvicami, čebulo, morskimi algami, kumarami, paradižnikom, peso, jabolki, grenivkami, mandarinami, pomarančami in kiviji.
Našteto sadje in zelenjava imata izredno nizko kalorično vsebnost, ki omogoča zatiranje lakote in ne pridobivanja kilogramov, ki so jih že izgubili z neverjetnimi napori.
Za odvračanje pozornosti od lakote je zelo pomembno, da se ukvarjate z odmerjeno telesno aktivnostjo, saj šport preusmeri pozornost telesa z želje po jedi na željo po oddihu od vadbe. Poleg tega med vadbo nastajajo hormoni užitka in druge koristne snovi, ki nadomeščajo telo s prejemanjem pozitivnih čustev zaradi prehranjevanja. Po vadbi se sprostite z vročo kopeljo, ki lahko zmanjša tudi lakoto in skozi kožo odstrani vse nakopičene toksine iz telesa. Za tiste, ki se ne želijo gibati, lahko izberete prehranske juhe ali solate, ki vam bodo ubile apetit in služile kot lahka malica.
