Lakota nikakor ni najbolj prijetna senzacija, ki jo doživimo. Poleg tega se lahko pojavi v najbolj neprimernem trenutku. Lakoto lahko hitro potešite, žal pa to ni vedno koristno za telo.
Navodila
Korak 1
Če hitra hrana ni za vas, bodite pozorni na to, kaj jeste čez dan. Izbira prave hrane vam lahko pomaga obvladati lakoto, ne da bi vas presenetila. Čez dan dajte prednost pustemu mesu, zelenjavi in polnozrnatim kruhom. Za zajtrk lahko jeste kašo - ogljikovi hidrati se bodo počasi razgradili in občutek lakote ne bo kmalu prišel. Če nenadoma začutite lakoto, kupite (ali vzemite od doma) nekaj oreščkov (mandlji, lešniki, indijski oreščki). 20-30 gramov bo dovolj za potešitev lakote in čez nekaj časa normalno jejte.
2. korak
V vaši torbi bo koristno tudi apetizirajoče zeleno jabolko. Je veliko bolj zdravo kot sendviči in hamburgerji, lakota pa z zmago zmaga. Poleg tega jabolka vsebujejo vlaknine, ki pozitivno vplivajo na prebavo.
3. korak
Posušeno sadje je tudi odlična in svetla ideja za nenačrtovan prigrizek. Ne bodo škodovali postavi (če jih zaužijemo v primernih količinah) in bodo telo nasitili s koristnimi snovmi. Nekaj kosov suhih marelic in suhih sliv - in spet ste v formi!
4. korak
Če morate prigrizniti zelo hitro, dobesedno na poti, se odločite za pitje jogurta. Ni naključje, da so se njegovi ustvarjalci domislili, da bi v steklenico natočili okusno pijačo - to je zelo priročen način za potešitev lakote.
5. korak
Zeleni čaj je odličen za potešitev lakote. Dovolj je spiti le majhno skodelico, do naslednjega obroka pa bo lažje "živeti".
