Voda ima pomembno vlogo pri presnovi, vendar pijače ne samo, da odžejajo žejo, ampak tudi koristijo telesu. Tu je lestvica 10 najbolj zdravih pijač.
Navodila
Korak 1
Zeleni čaj
Vsebuje veliko količino antioksidantov in kompleks vitaminov, zmanjšuje krvni sladkor in tveganje za bolezni srca in ožilja. Povečuje imunost, služi za preprečevanje kariesa, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in Alzheimerjevo bolezen, pospešuje metabolizem in celo omogoča počasi hujšanje. Dnevni dodatek je 4-6 skodelic.
2. korak
Kava
Uporaben je za preprečevanje Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni ter bolezni srca in ožilja ter raka debelega črevesa. Že samo skodelica kave na dan zmanjša rak riža za 10%. 4 skodelice kave na dan zmanjšajo možnost za srčni napad za 40% in tveganje za sladkorno bolezen. Norma ni več kot 4 skodelice na dan.
3. korak
Kakav
Uporaben je za preprečevanje bolezni srca, hipertenzije, ateroskleroze in diabetesa. Poleg tega pitje kakava zavira proces staranja in dobro vpliva na spomin.
4. korak
Sojino mleko
Napitek je rastlinskega izvora - izdelan je iz soje. Vsebuje dragocene beljakovine, aminokisline, vitamine, elemente v sledovih in vlaknine. Uporaba sojinega mleka pozitivno vpliva na delovanje živčevja in krvnega obtoka, izboljšuje stanje kože in las ter pospešuje presnovne procese.
5. korak
Kefir
Lahko prebavljiv, vsebuje kalcij, beljakovine in vitamine. Pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa in deluje protimikrobno. Izboljša črevesno mikrofloro in sproščujoče deluje tudi na živčni sistem.
6. korak
Citrusov sok
Je bogata z vitaminom C, koristna je pri hipertenziji, znižuje holesterol, lajša utrujenost in aktivira imunski sistem. Vse to velja le za sveže iztisnjene sokove citrusov. Mimogrede, pomarančni sok pozitivno vpliva na vid, grenivkin sok pa izboljša stanje kože.
7. korak
Pesin sok
Dobro za spomin, znižuje holesterol, krepi imunski sistem in ožilje. Res je, da ga je bolje piti ne v čisti obliki, temveč v kombinaciji s sokom iz druge zelenjave.
8. korak
Brusnični sok
Naravni brusnični sok (brez sladkorja) je koristen pri številnih boleznih: preprečuje razvoj vnetnih procesov, krepi imunski sistem in ožilje, odstranjuje toksine, izboljšuje delovanje živčnega sistema in stanja kože ter zmanjšuje nastanek edema.
9. korak
Kokosova voda
To je tekočina, ki jo najdemo v mladih kokosovih orehih. Vsebuje rastlinske beljakovine, vitamine C, E, PP, skupino B, čeprav v nepomembnih količinah. Toda v sestavi je veliko mineralov, na primer kalij in magnezij. Pitje kokosove vode je koristno za preprečevanje hipertenzije, osteoporoze, artritisa, zaprtja in genitourinarnih okužb.
10. korak
Čista pitna voda
Bistvenega pomena za delovanje pomembnih organov, hidracijo kože, zdravje mišic in sklepov. Optimalni dnevni dodatek za osebo s povprečno težo je 1,5-2 litra.
