Stalna želja po absorpciji sladkarij - odvisnost je podobna odvisnosti od mamil in alkoholizmu, sladkarijem pa si je zelo težko odreči, saj bo telo iz navade zahtevalo naslednji del sladkorja. Kako lahko prekinemo ta začarani krog? Razmislite o najpreprostejših in najučinkovitejših metodah spopadanja s hrepenenjem po sladkem.
Razlogi za prekomerno uživanje sladkarij in močno hrepenenje po njem so lahko različni (hormonska motnja, inzulinsko neravnovesje, nezdrava prehrana in celo PMS). Če želite ugotoviti glavni vzrok in ga nevtralizirati, morate obiskati zdravnika, se testirati in nato upoštevati prejeta priporočila. Obstajajo pa tudi preprosti načini za lajšanje hrepenenja po sladkorju, ki jih lahko uporabite zdaj.
- Preglejte svojo prehrano, prilagodite svojo prehrano. Jejte več maščob in beljakovin, zaradi česar se počutite siti.
- Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Ne kršite tega režima, še posebej pomembno je, da zajtrka ne izpustite.
- Vzemite multivitamin. Pomagajo vzdrževati raven sladkorja v krvi.
- Zamenjajte sladkarije in sladkor s sadjem.
- Ne uporabljajte umetnih sladil. Dokazano je, da povečujejo željo po sladkorju in povečajo verjetnost za nastanek raka.
- Če si zdaj res želite nekaj sladkega, potem pojejte nekaj kislega ali grenkega (na primer rezino limone), da prekinite to hrepenenje.
- Če se želite upreti skušnjavi, samo ne kupujte tort, piškotov, sladoleda in drugih sladkarij. Pojdi v trgovino s polnim želodcem.
- Prizadevajte si za kakovost, ne za količino. Pojejte košček dobre temne čokolade in ne poceni sladke ploščice. Prvič je boljšega okusa, drugič pa je bolj zdrav.
