Odvisnost od sodobnih predelanih sladkarij je danes za marsikoga velika težava. Na prodajnih policah je že nekaj desetletij polno ogromno škodljive, okusne in "prazne" hrane. Obstajajo načini, kako se lahko znebite hrepenenja in dosežete stabilno in zdravo prehranjevalno vedenje.
O tem obstaja veliko mnenj, vendar se večina od njih sklicuje na dejstvo, da predelani čisti čisti sladkor, tako kot bela moka, negativno vpliva na človekovo zdravje, tako psihološko kot fizično.
Pri uživanju sladke hrane, ki je bila ustvarjena nenaravno, se močno poveča krvni sladkor, ki se nato tudi močno zmanjša, kar vodi do naslednjega občutka lakote, želje po potešitvi "žeje". Sčasoma življenjski slog, ki vključuje uživanje sladkarij, privede do dejstva, da človek razvije stabilno odvisnost od takšne hrane, brez sladkorja - nizka stopnja razpoloženja, hormoni nevrotransmiterjev delujejo nestabilno.
Razumejte, kako delujejo vaši možgani
Pogosto ljudje pretiravajo, izključijo iz sladkorja vse sladkorje, nadomestijo pa jih s slabo kakovostnimi kruhom in testeninami. Bistvo je enako - ti izdelki vplivajo na telo na enak način, razlika je le v okusu. Možgani bodo vedno iskali vrzel, da bi našli to saharozo.
Razumevanje stopnje odvisnosti
Če ob omembi zavrnitve škodljivih dobrot z vašega obraza izgine nasmeh, se pojavi apatija, to je zanesljiv znak, da je odvisnost že skoraj dosegla svojo mejo. Vaše čustveno ozadje je nestabilno, brez dodatnega "piškota" s čajem po službi ne morete več.
Razstrupljanje
Prvič po opustitvi sladkarij je treba izključiti celo sadje, absolutno vse hitre ogljikove hidrate - sadje, jagode, žemljice itd. Dejstvo je, da bo telo rabilo čas, da se navadi, po mesecu ali dveh dodajte zdravo sadje in jagodičevje, ko se stanje telesa umiri in hormonsko ozadje postane stabilno.
Nehajte malicati
Prigrizki so zadnja stvar, ki vam bo pomagala v boju proti debelosti in odvisnosti od sladkorja. Jejte 2-3 obroke na dan, pogosti obroki bodo sprožili nenehne skoke ravni glukoze v krvi, kar bo privedlo do insulinske rezistence - nizke občutljivosti celic na transportne hormone. Preprosto povedano, primanjkovalo vam bo hranil.
Nadomestki sladkorja
Uporabite naravne kolege - sadje, jagodičevje, med. Ta živila nimajo tako visoke stopnje odvisnosti, saj se njihova sestava tvori naravno - ni slabih kombinacij maščob z ogljikovimi hidrati, ki bi močno zasvojile. Odpovejte se jim celo med razstrupljanjem.
Če povzamemo, ni tako težko znebiti se tako slabe navade, kot je uživanje sladke in škrobne hrane, dovolj je le slediti zgoraj navedenim priporočilom. Pazite na svoje zdravje, otrokom ne dajajte sladkarij in piškotov, nadomestite jih z naravnimi viri fruktoze.
