Prekomerna telesna teža, kožne bolezni ali uničenje zobne sklenine še zdaleč niso vse težave, do katerih lahko privede pretirano uživanje sladkega sovražnika. Zato je treba, da telo še dolgo ostane zdravo, namerno omejiti uživanje sladkarij.
Nekaj korakov za premagovanje sladkih drog:
- Psihološka analiza. Najprej analizirajte, kaj točno je vaš razlog za uživanje teh živil. Mogoče je neracionalno prehranjevalno vedenje povezano s stalnim stresom ali notranjo depresijo. Če je tako, potem je najprej treba razumeti: sladko ni ključno za reševanje težav. Samo poslabša obstoječe vzroke za vaše čustveno stanje, saj negativno vpliva na vaše zdravje. Obstaja veliko načinov, kako se rešiti stresa. Poskusite težavo temeljito rešiti z neposrednim bojem proti vzroku. Če vam delo ni všeč, nehajte, poiščite novo, četudi jo traja dolgo. Težava s komunikacijo - prijavite se kot prostovoljec za dogodek, pojdite na osebni trening, samo poskusite stopiti čez sebe in začnite komunicirati z ljudmi. Kot lahko vidite, imajo težave izvedljive rešitve, ključ pa še zdaleč ni zataknjen s sladkarijami.
- Kategorična zavrnitev sladkarij. Ko ugotovite bistvo svoje težave, se popolnoma odpovejte sladkarijam. Iz prehrane izločite sladkor, shranjujte omake, marmelade, sirupe. Sprva bo težko. Prve dni vas bodo neprestano vlekli v hladilnik, da preverite, ali je košček čokolade ali težko pričakovana torta. Ignorirajte te nagone, trenirajte voljo. Včasih je dovolj, da počakamo le 3-4 dni, da se hrepenenje umakne.
- Prehrana. Spremenite svojo prehrano na beljakovine, zdrave maščobe in kompleksne ogljikove hidrate. V prehrani morajo biti vedno rastlinske ali živalske beljakovine (meso, perutnina, oreški), saj imajo beljakovine resnično lastnost, da zmanjšajo željo po sladkem. Zdrave maščobe (ribe, masla iz oreščkov, olja) in zapleteni ogljikovi hidrati (različna zelenjava, žita) nasitijo telo in preprečijo pojav stalnega občutka lakote. Takšna uravnotežena prehrana ne samo, da se lahko znebite zasvojenosti s sladko, temveč tudi telesu pomaga normalizirati delovanje notranjih organov in se znebiti odvečne teže.
- Zdrav spanec. Nenehno pomanjkanje spanja nas pripelje do prenajedanja, saj telo pomanjkanje počitka skuša nadomestiti z zunanjimi viri. Morda ste že prej opazili, da vas pomanjkanje ustreznega spanca potiska v uživanje velike količine zelo različnih, ne povsem zdravih živil. Zato morate vedno dovolj spati, da telo prejme potrebno energijo ne samo s hrano.
Samo štirje preprosti koraki vam bodo pomagali, da se preobrazite in se odločite, da se odrečete sladkarijam, ki jih vaše telo nujno potrebuje.
