Poleg tega, da je sadje bogat vir vitaminov, mineralov in hranil, vam lahko pomaga tudi pri hujšanju. Vsebujejo veliko vlaknin in malo kalorij. Za hujšanje je najbolje sveže sadje. Sadje v pločevinkah vsebuje nepotrebne kalorije, suho sadje pa sladkor in je tudi veliko kalorij.
Pomarančno sadje
Buče, mango, papaja, breskve, melona in pomaranče so dober vir vitaminov C in A, imajo pa tudi malo kalorij, sladkorja in maščob. Ti plodovi vsebujejo tudi betakaroten, ki preprečuje tveganje za rak želodca, požiralnika in pljuč.
Rdeče sadje
Rdeče sadje so jagode, maline, kaki, lubenica in roza grenivka. Tako kot oranžno sadje tudi rdeče sadje vsebuje betakaroten. Vsebujejo tudi likopen, ki se bori proti raku prostate in zmanjšuje tveganje za pljučni rak. Nekateri rdeči sadeži, kot je grenivka, zmanjšajo raven inzulina, zaradi česar se počutite manj lačni.
Vijolično sadje
K hujšanju prispevajo tudi jagode Acai, borovnice in grozdje Concord. Vijolični sadeži vsebujejo antocianine, ki lahko pomagajo preprečiti raka in bolezni srca. Poleg tega vsebujejo veliko antioksidantov, ki pomagajo telesu znebiti škodljivih toksinov, ki povzročajo maščobe.
Belo sadje
Belo sadje so jabolka, banane in hruške. Poleg tega, da pomaga pri razstrupljanju telesa, je to sadje bogato z vlakninami, vodo in nizko kalorično. Banane so dober vir kalija in pomagajo zniževati krvni tlak. Telesu pomagajo tudi pri absorpciji hranil in polnjenju elektrolitov.
