Med eksotičnim sadjem velja za najbolj kalorično banano, ki vsebuje več kot 100 kilokalorij ter veliko količino sladkorja in ogljikovih hidratov. Uživanje nekaj banan na dan ne bo pridobilo želene teže - toda v kombinaciji z mlekom ali medom se lahko številka hitro zaokroži.
Banana Prehrana
Banane ne vsebujejo praznih kalorij, ki so bogate s sladkarijami, pecivom in drugimi slaščicami, zato si človek po zaužitju ne bo želel jesti še več. Sitost, ki jo dajejo banane, vam omogoča nadzor nad povečanjem telesne mase in hkrati oskrbo telesa s hranili, minerali in ogljikovimi hidrati, ki povečujejo človekovo energijo. Najbolj kalorične niso zrele sladice, ampak zeleno in suho sadje, ki vsebuje od 108 do 298 kilokalorij. Sladkor v banani (16%) je zelo lahko prebavljiv in pomlajuje utrujeno telo.
Če želite z bananami pridobiti težo, morate na dan zaužiti šest do sedem teh eksotičnih sadežev v kombinaciji z drugo visokokalorično hrano. Za pospešitev postopka je priporočljivo, da žitam za zajtrk dodate koščke banane in jih začinite z arašidovim maslom.
Banane z mlekom in medom niso nič manj učinkovito sredstvo za pridobivanje telesne teže - te sladice popolnoma izboljšajo ne samo fizično, temveč tudi psihološko obliko človeka. Pomembno pa je, da jih ne pretiravate, da ne boste dobili presežka sladkorja v krvi.
Recepti za povečanje telesne mase
Za pripravo ene velike porcije banan z medom boste potrebovali več banan, 3-4 čajne žličke medu in 2 žlički sezamovih semen. Banane narežemo na majhne kroge in jih damo na krožnik, med pa stopimo tako, da ga za nekaj sekund postavimo v mikrovalovno pečico in pazimo, da se ne pregreje.
Nato banane prelijemo s stopljenim medom, rahlo obrnemo rezine, ki bodo lepo zasijale pod medenim pokrovom. Po vrhu potresite s praženim sezamovim semenom. Po želji lahko med nadomestimo s karamelnim ali čokoladnim sirupom z mešanjem in segrevanjem sladkorja in vode ali topljenjem majhne količine čokolade.
Če želite pripraviti dve porciji mlečno-bananine sladice, boste potrebovali 1 banano, 300 ml mleka, 100 g sladoleda ter po okusu vanilijo in navaden sladkor. Banano olupimo, narežemo na majhne rezine in zložimo v mešalnik. Tam se vlije tudi mleko z vaniljevim sladkorjem in granuliranim sladkorjem. Mešanico temeljito stepemo, nato pa koktajl vlijemo v kozarce in za eno uro postavimo v hladilnik. Pred uporabo v vsak kozarec damo kepico kremastega ali čokoladnega sladoleda.
