Zdrava prehrana ne sme biti neprijetna. Če se zelo potrudite, lahko najdete jedi, ki so hkrati okusne in zdrave. Ovsena kaša v kozarcu je ena takih jedi. To je zdrav in hranljiv zajtrk, poln kalcija, beljakovin in vlaknin.
Potrebno je
- - sladkor;
- - navaden jogurt brez polnil;
- - sadje z jagodami;
- - ovsena kaša (ne instant);
- - posneto mleko.
Navodila
Korak 1
Najprej izberite primeren kozarec. Potrebujete majhno velikost, 0,5 litra bo ravno prav. Dobro bo deloval tudi plastični kozarec. Pokrov se mora tesno zapreti. V kozarec vlijemo ovseno kašo.
2. korak
Ovsenim kosmičem dodajte jagode, jogurt, mleko, sadje in sladkor. Zaprite posodo in jo začnite močno stresati. Ko vidite, da so sestavine dobro pomešane, lahko prenehate.
3. korak
Po tem v kozarec dodajte jagode in sadje, nežno premešajte in tesno zaprite s pokrovom. Ovsena kaša v kozarcu je pripravljena. Postavite ga čez noč v hladilnik.
4. korak
Zjutraj bo ta nenavadna in okusna jed pripravljena. To ovseno kašo je treba jesti hladno in jo hraniti do dva dni. Če banano uporabljamo kot sadje, jo lahko shranimo 4 dni.
