Okusen in zelo zdrav ovseni zajtrk! Kuhanje zvečer traja največ 5 minut, zjutraj pa pripravljen zajtrk vzamemo iz hladilnika. Prikladno ga je vzeti s seboj v službo ali na daljše sprehode.
Struktura
Osnova tega nenavadnega ovsenega zajtrka je seveda ovsena kaša. Za to je bolje vzeti instant kosmiče, primeren pa je tudi znani Hercules.
Kot dodatek vzamemo vse, kar vam srce poželi. Lahko so popolnoma kateri koli oreščki (orehe je najbolje kombinirati z ovsenimi kosmiči), sadje ali jagode. Ne bojte se poskusiti različnih začimb (zlasti sladkih), kakava ali lanenih semen.
Če se želite sladkati, bo tu najbolj koristen med ali stevija. Če to za vas ni pomembno, lahko uporabite običajni sladkor.
Zadosten izbor izdelkov lahko služi tudi kot polnilo. Najpogosteje se uporablja mleko ali jogurt. Primerni so tudi fermentirano pečeno mleko, kefir, bifidok, "snežna kepa" ali samo najpogostejša voda.
Načelo kuhanja
Za prijeten ovseni zajtrk vzemite majhen kozarec s pokrovom.
Najprej vanj vstavimo dodatke. Če so dovolj veliki, jih je treba zdrobiti. Na primer zdrobite velike oreščke na majhne koščke ali nasekljajte večje sadje.
Naslednji korak je dodati osnovo - ovsena kaša.
In čisto na koncu ga napolnite z mlekom, jogurtom ali vodo.
Če želite več sladkosti, dodajte sladila. Če imate radi goste ovsene kosmiče, vlijte tekočino, da rahlo pokrije osnovo. Če imate radi več tekočine, nalijte več. Tudi razmerje med ovsenimi kosmiči in dodatki je odvisno od vas.
Vse dobro premešajte, zaprite pokrov in postavite čez noč v hladilnik. Zjutraj je pripravljen nenavaden jutrišnji dan!
Najpogostejše kombinacije dodatkov
Banane. Zmeljemo ali narežemo na majhne koščke.
Jagode, ribez, češnje, marelice, breskve. Narežemo na za nas primerne koščke, odstranimo kosti.
Jabolka z medom in cimetom. Jabolka podrgnite na grobo Rende ali narežite na majhne koščke.
Orehi z medom. Oreščke zmeljemo ali preprosto zdrobimo na majhne koščke.
Muesli. Popolnoma kateri koli musli bo ustrezal vašemu okusu. Samo dodajte jim toliko ovsene kaše, kot želite.
