Lahek in zdrav zajtrk v obliki smutija, kaj vse je še potrebno za človeka, ki vzdržuje zdrav življenjski slog. Seveda vam morda ne bo všeč zelena in korenje v hranljivi pijači, toda da bi dobili koristi in se ne namrščili, je pomembno, da zelenjavo in sadje pravilno kombinirate. Na primer, zelena v kombinaciji z banano se praktično ne čuti. In korenje pijači doda sladkost in čudovit odtenek.
Potrebno je
- - banana - 1 kos;
- - zelena z listi - 2 stebla;
- - korenje - 1 kos;
- - med - 1 žlička
- - naravni jogurt, brez dodatkov - 100 g;
- - cimet v prahu - 0,5 žličke;
- - peteršilj - 3-4 vejice.
Navodila
Korak 1
Pripravite svoje sestavine. Korenje sperite, olupite, narežite na koščke. Bolje je, da izberete banano, ki je nekoliko prezrela. Olupite, nasekljajte. Operite zeleno in otresite odvečno vodo.
2. korak
V posodo, v kateri boste predelali hrano, dajte rezine banane, korenja in zelene. Dodajte jogurt, lahko uporabite kefir. V razkladalnih dneh jogurt zamenjajte z običajno pitno vodo. Nalijte žlico medu, cimeta in peteršilja. Vse izdelke premažite z mešalnikom, sprva delajte pri nizki hitrosti, nato pri visoki hitrosti. Pripravite gladko, puhasto zmes.
3. korak
V kozarce nalijte smoothie iz bananine zelene. Za zdrav zajtrk ponudite mandlje ali rozine.
