Da bi ohranili dragoceno zdravje in lepoto ter podaljšali mladost, je treba upoštevati pravilno prehrano. Poleg tega, da je vnos hrane temelj zdravja, pripomore k zmagi v boju proti odvečnim kilogramom in normalizira presnovo.
Prehranski nasveti
V zdravi prehrani je veliko tankosti, do katerih razumevanje pride sčasoma. Toda spoštovanje osnovnih pravil je sestavni del postopka. Zabeležiti morate takšne trenutke:
- prehrana in vsebnost kalorij;
- razporeditev in raznolikost prehrane;
- zmernost in lagodno prehranjevanje;
- količina odvzete tekočine;
- kombinacija različnih izdelkov;
- svežino in enostavnost zaužite hrane;
- izključitev ocvrte in druge nezdrave hrane.
Prednosti hrane za hujšanje
Na žalost je večina diet zdravju škodljiva. Skrivnost ni v tem, da bi se izstradali, da bi dosegli želeno težo, saj lahko po načelih zdrave prehrane vzdržujete težo na enem drogu. Z pravilno izbiro diete za hujšanje se doseže še en plus, ki je sestavljen iz utrjevanja doseženega rezultata. Posledično se po nekaj tednih določenega režima izgubljeni kilogrami še dolgo ne bodo vrnili. Če si zastavite cilj, da pospešite postopek hujšanja, potem morate popraviti vnos kalorij hrane, ki naj bi znašal 1.700 kalorij. Da pa lahko shujšate, jo morate zmanjšati na 1500 kalorij.
Zdrava prehrana
V vaši vsakodnevni prehrani naj bodo različna zdrava živila. Paziti je treba, da telo s hrano dobi vse vitalne elemente. Zahtevana prehrana je neločljivo povezana z uživanjem velikih količin sadja, različne zelenjave, zelenice. Toda meso, kakršni koli mlečni izdelki, ribe in žita bi morali biti naslonjeni v manjši meri.
Nekatere sestavine, vključene v prehrano, pozitivno vplivajo na telo in krepijo njegove sisteme, druge pa izjemno neugodno in hromijo vse organe. Kako izbrati izdelke za pravilno prehrano, obogatene s koristnimi sestavinami?
Znana živila, ki vključujejo kompleksne ogljikove hidrate, so ovsena kaša, proso, beli riž, ajda in stročnice. Korenine, zelenjava, jagodičevje in alge so vir vlaknin. Perutnina, jajca, morski sadeži, pusto meso in mlečni izdelki so bogati z beljakovinami. Rastlinska olja in različni oreščki bodo pomagali telesu oskrbeti z maščobami. In bolje je, da iz vnosa popolnoma odstranimo nesprejemljive vrste izdelkov, ki vsebujejo konzervanse.
Z vsakodnevno uporabo pravilne prehrane, vzdrževanjem zahtevane vsebnosti kalorij in zmernostjo ne smemo pozabiti na telesno aktivnost. Tela vam ni treba preveč izčrpati. Za pozitiven rezultat je dovolj, da naredite vaje ali se prijavite v bazen, zaplešete ali pa se odpravite na sprehode na prosto.
