Prava hrana vam lahko pomaga pri učinkovitejši uporabi možganov. In bolj ko ga uporabljate, bolj se bo razvijal in širil svoje zmogljivosti. Ne pozabite, da mora biti vaša prehrana naravna in sveža. Izogibajte se tako imenovanim modernim, zelo predelanim živilom, ki so polna kemičnih dodatkov. Številna živila so danes gensko spremenjena in so lahko nevarna za vaše zdravje.
Navodila
Korak 1
Najprej pijte veliko čiste vode, ki predstavlja 85% naše možganske mase. Ste vedeli, da vam voda dejansko lahko izboljša zavest? Ko se opoldne počutite počasi, si namesto skodelice kave ali sode prilijte kozarec prečiščene vode.
2. korak
Raziskave kažejo, da lahko uživanje prehrane, bogate z jagodami, znatno zmanjša upadanje možganske funkcije. Borovnice na primer pomagajo izboljšati spomin in preprečujejo slabo koordinacijo gibov. Jagode so bogate z antioksidanti, ki ščitijo možganske celice pred oksidacijo in poškodbami prostih radikalov. To pomeni, da lahko antioksidanti upočasnijo staranje možganov in spodbujajo tudi rast zdravih možganskih celic. Med najbolj uporabne jagode spadajo borovnice, robide, rdeče grozdje, maline, jagode in brusnice.
3. korak
Rumena, oranžna in zelena zelenjava je bogata z betakarotenom, močnim antioksidantom, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Temno zelena listnata zelenjava in agrumi so bogati z vitaminom C. Oba vitamina sta neposredno povezana z izboljšanjem spomina in ohranjata arterije v dobri formi. Hrana z visoko vsebnostjo betakarotena in vitamina C: mango, pomaranče, korenje, brokoli, paradižnik, paprika.
4. korak
Zelenjava in sadje vsebujeta tudi naravne sladkorje, ki lahko pomagajo ohranjati možgane v tonu. Avokado je bogat z zdravimi maščobami in vitaminom E. Kaljena zrna so bogata z vlakninami. Vse to je dobro za krvni obtok. In kar je dobro za pretok krvi, je super za možgane.
5. korak
Esencialne maščobne kisline so bistvenega pomena za normalen razvoj možganov. Raziskave kažejo, da uživanje hrane z veliko omega maščobnimi kislinami lahko zmanjša tveganje za senilno demenco in izboljša delovanje možganov. Izboljšajo tudi spomin in sposobnost učenja. Modrozelene alge so dober vir omega maščobnih kislin, pa tudi oreškov in rastlinskih olj. Vsi oreški, zlasti orehi, hranijo možgane in zvišujejo raven serotonina v krvi. Serotonin je nevrotransmiter, ki vpliva na vse dele možganov in nadzoruje spanje, razpoloženje, spomin in druge nevrološke procese.
6. korak
Čistilne diete lahko pomagajo povečati delovanje možganov. Z odstranitvijo strupenih kemikalij in težkih kovin, ki se kopičijo v telesu, bo prehrana osvobodila možgane nevarnih prostih radikalov.
