Da ženska ostane dolga leta lepa in privlačna, potrebuje vsaj dve stvari, in sicer: racionalno prehranjevanje in šport. Želel bi izpostaviti temo pravilne prehrane. Praviloma so glavna obdobja v življenju ženske zrelost, mladost in mladost. In vsako od teh obdobij je na svoj način posebno. Oglejmo si, kaj morajo jesti ženske različnih starostnih skupin.
Navodila
Korak 1
Torej, mladost je starost od 12 do 20 let. Telo v tej starosti raste in dozori, in
to pomeni, da okostje raste z njim. Izkazalo se je, da je najpomembnejši element v tej starosti kalcij. Jejte čim več suhega sadja, žitaric in predvsem mlečnih izdelkov.
Ne pozabite tudi na vitamin B9, ki pomaga pri rasti celičnega tkiva. Jejte zelenjavo, cela zrna in goveja jetra.
Kot veste, je v adolescenci živčni sistem izredno nestabilen. Da z njo ne boste imeli težav, morate jesti hrano, kot so banane in datlji. Z drugimi besedami, vsa tista živila, ki vsebujejo magnezij.
2. korak
Mladost - 20-35 let. Zdaj bi morali razmisliti o stanju kože, las in nohtov. Jejte kalcij in beljakovine. Ne pozabite tudi na minerale. Brez njih nohti ne bodo lepi in zdravi. Ne pozabite ene stvari, da razvoj ploda v maternici zavzame veliko kalcija. Jejte veliko rib, zelja in ribeza, nato pa telesu ni treba zapravljati rezervnih rezerv.
Tudi kariera in življenje nasploh v tej starosti močno vre, kar pomeni, da telo potrebuje veliko energije in si hitro opomore. Za obnovo moči in energije so odgovorni vitamini, kot so B, C in E. Jejte skutine sire, pijte zeleni čaj s smetano.
3. korak
Zrelost - 40 let in več. V tej starosti telo ne zahteva več veliko moči in energije. In to pomeni, da ne smete jesti veliko in gosto. Telo bo vse odvečno hitro dalo v maščobe. Jejte čim več rib, sadja in zelenjave. Pazite na svoje zdravje, kajti to je glavno!
