Dekleta, ki so na dieti, se pogosto srečujejo z nenehnim občutkom lakote in željo, da bi pojedle nekaj okusnega. Da se ne bi odrekli in hkrati ne bi pridobili odvečnih kilogramov, ne bi prekinili prehrane, bi morali vedeti o lahkih in okusnih prigrizkih.
Navodila
Korak 1
Nutricionisti so naklonjeni delnim obrokom in lahkim prigrizkom, ki lahko dajo vitalnost in potešijo bližajoč se občutek lakote. Glavni pogoj je čas med takšnimi obroki - vsaj 1 uro. Za ljudi, ki so na dieti, vsebnost kalorij v prigrizku ne sme presegati 100 kcal.
2. korak
Če imate doma mešalnik, lahko iz njega naredite čudovit in lahek smuti. To je pijača in prigrizek hkrati. Smoothie je narejen iz sadja, jagodičja, zelenjave, kar vam je najbolj všeč. Njegova osnova so lahko ovsena kaša, mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, kefir. Vse sestavine je treba samo sesekljati in zmešati v mešalniku.
3. korak
Nenavadno je, toda sendviči so popolni kot prigrizki, le pravilno pripravljeni. Kruh naj bo polnozrnati, otrobi ali dietetični kruh. In kot nadev so primerne tanke rezine kuhanega piščanca, paradižnika, sladke paprike, nemastnega sira in kumar. Ta sendvič lahko okrasite z zelenjavo solate.
4. korak
V lekarnah in trgovinah z živili prodajajo že pripravljene müsli palice za pisarniške prigrizke. Vključujejo suho sadje, oreščke, med. To je že pripravljen izdelek, ki ga je enostavno vzeti iz embalaže in uporabiti. Glavna stvar je, da morate najprej preučiti sestavo in vsebnost kalorij.
5. korak
Ko ni časa za kuhanje niti sendvičev, se lahko pomirite s suhim sadjem ali oreščki. To so visokokalorična živila, zato jih ni priporočljivo uživati v večjih količinah. Porcija naj ne presega 10 g. Če želite potešiti občutek lakote, lahko preprosto dlje žvečite rozine ali rezino suhih sliv.
6. korak
Če imate čas, lahko prigrizek pripravite doma in ga nato prinesete v pisarno. Na primer, zvitki z zelenjavo so zelo okusni in nežni, nizkokalorični. Za njihovo pripravo boste potrebovali tanek armenski lavaš, ki ga morate namazati z nemastnim sirom ali skuto. Kot nadev lahko uporabite dietno kuhano ali pečeno meso, paradižnik in solato. Lavash je treba zviti in prerezati na polovico.
7. korak
Kot prigrizek je primerna tudi lahka zelenjavna solata, oblečena s kisom ali limoninim sokom. To jed lahko jeste zvečer, ko je čas večerje že minil, a občutek lakote ne dopušča, da bi zaspali. Najpomembneje je, da se morate zavedati, da prigrizki ne bodo nadomestili glavnega obroka in jih tudi ne smete pretiravati. Navsezadnje so to, karkoli že rečemo, dodatne kalorije v prehrani.
